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健身练到肌肉酸痛才有效果吗
健身
一定要
肌肉酸痛才有效果吗
答:
不是这样的,
肌肉酸痛
旨在
健身
初期一个星期出现,那是因为身体还没有适应系统的
锻炼
。一般在你健身的时候,你所训练的肌肉群感到酸麻胀热,就表示已经到到了最好得
训练效果
。如果老是第二天肌肉酸痛的话,那么只能说明你的训练强度太大,往往会起到反
作用
。希望我的回到能给你帮助。
想要
锻炼有效果
,必须
练到肌肉酸痛吗
答:
酸痛
是对的,每次尽量
练到
感到酸,但是感到很痛就要停一下,减轻重量或者换其他器械联系其他地方。
搞
健身
是不是要搞
到肌肉
有点
痛才有效果
?
答:
酸是运动量大的代表吧,
一般来说肌肉需要有一定的负荷才有效果
,小打小闹没用.酸了之后要进行放松,如推,摇,捏..使乳酸从你的肌肉走开..
运动完有
肌肉酸痛
感才达到
训练效果
的说法可取吗?
答:
肌肉酸疼和训练效果之间,并没有绝对的关联
,肌肉酸疼的现象,与肌肉增长、力量增长之间,并没有决定性的因果联系。
训练到肌肉酸痛
可以吗?怎么样才算有
训练效果
?
答:
训练到肌肉酸痛才
是
有效果
的,当然在之后要进行肌肉的拉伸,看到纬度有所变大,就是有
训练效果
了。
我想问,
练肌肉
一定要
练到酸痛才有效吗
? 要休息几天,吃多少鸡蛋?_百度...
答:
肌肉酸痛
只代表乳酸堆积不是
锻炼
到位的表现 如果想
练肌肉
块建议每个部位练3-4个动作 每个动作练3-4组 每组8-12个 每个部位间隔三天练一次(肌肉不是
训练
时长的 是休息时长的) 如果你是初练者不用吃鸡蛋按平时饮食就行
锻炼后
肌肉酸痛
是指
锻炼有效果吗
?
答:
锻炼后
肌肉酸痛
并不是是指
锻炼有效果
。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果
在锻炼
后的隔天,你大腿酸痛以至上下楼梯都困难,那只能证明你前一天的运动量远大于以往,并且锻炼相当有效...
运动是不是要运动到浑身
肌肉酸痛才
说明起到了
效果
呢?
答:
这种说法不对!虽然刚开始大量运动时会产生
肌肉酸痛
的
效果
,不过,好好休息,
练习
时间长了,这种症状也就消失了~这是正常现象.但是,一旦这种症状加剧时,说明你身体的某些部位受伤了,那这就是疾病了!所以
训练
时要注意度的问题.
肌肉酸痛
是不是证明得到了
有效
的
锻炼
呢?
答:
应该说等到以后相同量的运动量时,肌肉不再酸痛证明得到了
有效
的
锻炼
。因为锻炼后
肌肉酸痛
是由于肌肉中的乳酸堆积造成的,平时我们在一般活动时肌肉横截面上每平方毫米只有300条毛细血管参与循环,只占总量的百分之十,这些毛细血管中的红细胞所携带的氧不足以氧化突然增加的乳酸,而产生酸痛,经常锻炼后所有...
每次运动是否都要
练到肌肉酸痛
为止,
才有效果吗
? 有请专业或
健身
人员回答...
答:
不是,那是超极限运动了。就拿做俯卧撑来说,一般都是三十个为一组,一次做完三十个,停留两分钟再做三十个,再停留两分钟,再做三十个,这才是理想
效果
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