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健身练到肌肉酸痛才有效果吗
练
肌肉酸疼才有效果吗
答:
随着
锻炼
的次数和频率增加,
肌肉
的耐受力也会加强。打个比方,用一个从来没有做过的动作锻炼一块肌肉,第一次做10下可能就
酸痛
不已,持续锻炼数日后,可能做15下
才会有
感觉,这就是肌肉的耐受力。随着耐受力的增加,肌肉的刺激,比如充血和酸痛感会明显下降,你需要做的是:一、增加重量,但确保动作...
健身
后,
肌肉
一定要
痛才有效果
么?
答:
锻炼
后24-72小时酸痛达到顶点,5~7天后疼痛基本消失。除
肌肉酸痛
外,还常有肌肉僵硬症状,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在剧烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,
在肌肉
远端和肌腱连接处症状更明显...
健身
后
肌肉
没有
酸痛
感是不是练的没用
答:
相信有很多人会抱着侥幸的心理,认为自己的外形好一点,销售能力高一点,就可以发展的很好,这其实是不对的。
健身
教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售,只有自己花费精力、时间和财力,不停的去练,
才能
够达到一个较高的水平,进而获得更高的收入,在自己的岗位上发挥更大的价值,让自己...
请问:是不是一定要
练到肌肉有
灼烧或
酸痛
感
才能
出
效果
才能增强力量
答:
这样能保证每个不同的部位都有3天的休息时间。如果1周
锻炼
3天,可以这样安排:第一周锻炼下身
肌肉
两次、上身肌肉一次;第二周锻炼上身肌肉两次、下身肌肉一次,如此反复。 如果想消耗过多的脂肪,每周完成3个完整的全身课程是比较好的选择。因为这样你可以锻炼更多的肌肉,从而消耗更多的热量。由于每个课程都要用到全身...
练肌肉
要到什么程度
才有效
?
答:
相信有很多人会抱着侥幸的心理,认为自己的外形好一点,销售能力高一点,就可以发展的很好,这其实是不对的。
健身
教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售,只有自己花费精力、时间和财力,不停的去练,
才能
够达到一个较高的水平,进而获得更高的收入,在自己的岗位上发挥更大的价值,让自己...
...现在没有痛感了 是不是要玩命让
肌肉有痛
感
才会
增加肌肉
答:
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。那么
健身锻炼
后
肌肉酸痛
应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动...
练到
无力才是
肌肉
负重训练的
才能
说明
效果
好吗
答:
相信有很多人会抱着侥幸的心理,认为自己的外形好一点,销售能力高一点,就可以发展的很好,这其实是不对的。
健身
教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售,只有自己花费精力、时间和财力,不停的去练,
才能
够达到一个较高的水平,进而获得更高的收入,在自己的岗位上发挥更大的价值,让自己...
运动后出现
肌肉酸痛
、身体感受压力这是不是好事
答:
事实上,
锻炼
后的
肌肉酸痛
是好事儿,这说明身体感受到了运动带来的压力,身体素质会恢复并超出原有水平。但
健身
运动不能盲目过量,否则不仅身体难以恢复,而且很有可能造成真正的运动损伤,比如拉伤韧带、扭伤等,那就得不偿失了。同时,人体的各个系统以及大小肌肉群都需要一定时间
才能
恢复过来。一般来讲,...
...
酸痛
,坚持几天后没感觉了,这样炼下去能
有效果吗
?应该怎样练?_百度...
答:
有效果
,之所以一开始疼,是因为你好久没有
练习
了,腹肌会
酸疼
之后没有疼了,是因为你有腹肌已经形成了规律练习 坚持下去,就会有效果,我以后坚持做仰卧起坐半年,后来腹部就长起了几块
肌肉
,而且连续做100多个也不觉得累 只是需要坚持
肌肉
不
酸痛
,就白练了吗?
答:
但是事实上
肌肉酸痛
与
锻炼到
不到位根本就没有本质上的区别。一般我们叫这种肌肉酸痛叫做延迟性肌肉酸痛,一般在刚刚锻炼完后是没有什么反应的,要在12小时后就开始有反应了,而且在24小时左右的时候就会达到顶峰。后面
才会
慢慢的消失。而一般形成延迟性肌肉酸痛症状的大致也就是三种情况,与锻炼的成果基本上...
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