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健身练到肌肉酸痛才有效果吗
是不是
锻炼
完第二天要不
疼
就
效果
不大啊,我天天练胸肌和腹肌,但第二天...
答:
解决方法 更改
锻炼
手段,比如你练腹肌之前一直仰卧起坐,可以尝试改做平板支撑或者仰卧举腿 用新的动作来刺激你的腰腹
肌肉
,胸肌比如你一直做杠铃卧推,可以尝试改变卧板的角度或者做哑铃飞鸟,这样会对你的肌肉刺激带来新的变化。同时建议你做一些核心力量的
训练
,比如硬拉等,也会对你有一定的帮助 ...
运动到什么程度才算
有效
?(健美运动)
答:
肌肉酸痛
的时候能否坚持
训练
呢?弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP(三磷酸腺苷)是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化
作用
下,ATP迅速分解并释放能量,以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少,必须边分解边合成,
才能
供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径,一是糖与脂肪的有...
健身
后的
肌肉酸痛
你知道是什么原因吗
答:
但是
肌肉酸疼
真的就说明我们练对了吗?
肌肉酸痛
分为两种,一种是在运动时或运动完之后立刻出现的肌肉酸痛 另一种是在隔天出现的。乳酸堆积 经常混迹
健身
圈的人对这个名词一定不陌生。乳酸是在运动过程中体内葡萄糖代谢时产生的中间产物。一般来说,当组织的能量无法通过有氧呼吸得以满足,即组织无法获得...
练减肥操
肌肉酸痛有效果吗
答:
,很大程度上提高了
健身效果
。肌肉经过大强度的
训练
刺激后处于紧张状态,这时做拉伸运动有助于放松肌肉,使血液回流到目标肌肉,为其补充营养,缓解
肌肉酸痛
,加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动 祝你早日成功,如对您
有用
请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
在健身
房
锻炼
之后
肌肉酸疼
,谁知道怎么缓解?
答:
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。那么
健身锻炼
后
肌肉酸痛
应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动...
健身
后身体
酸痛
,第二天还能继续
练吗
?
答:
可以继续练。
肌肉酸痛
并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果
在锻炼
后的隔天,你大腿酸痛以至上下楼梯都困难,那只能证明前一天的运动量远大于以往,并且锻炼相当
有效
。肌肉酸痛与否取决于日常的...
力量
训练
后
肌肉
不痛是不是就没
效果
?
答:
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。那么
健身锻炼
后
肌肉酸痛
应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动...
健身
后身体
酸痛
,第二天还能继续
练吗
?
答:
可以继续练。
肌肉酸痛
并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果
在锻炼
后的隔天,你大腿酸痛以至上下楼梯都困难,那只能证明前一天的运动量远大于以往,并且锻炼相当
有效
。肌肉酸痛与否取决于日常的...
健身
后
肌肉酸痛
,是应该接着练还是休息一下再练?
答:
那么对于
健身
增肌来说的话,有的人觉得健身后如果
肌肉酸痛
了,就应该给肌肉一个恢复期,再继续训练,这样
才能
让肌肉得到一个最好的增肌效率,但是有的人却说,应该不要等到肌肉完全恢复,稍微带一些肌肉酸痛感
训练才
是最好的,那么健身后肌肉酸痛,是应该接着练还是休息一下再练?其实这两种训练方式,...
健身
后
肌肉
不
酸痛
正常吗?
答:
只能慢慢来。中高强度
锻炼
一次,身体蛋白合成功能提高72小时左右,就是在长
肌肉
,如果这时候再锻炼,就有点付出不必要的努力了。如果强度低,可以隔一天一次。强度看自己,一般一个肌肉,一个动作,4组,每组6-12个力竭,会
有效果
,感觉能做15个以上的动作和重量是练耐力,不会增肌。
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