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健身练到肌肉酸痛才有效果吗
锻炼肌肉
一定要
练到酸痛吗
答:
这个要看你的目的,目的不同锻炼方法就不同,身体
肌肉
的反应也不一样。想让肌肉成长变大,是一定要
练到酸痛才有效
的。不过至于是不是第二天开始酸痛则因人而异,有的人当天就开始酸痛,有人要第三天才开始酸痛的。如果是想要提高肌肉的耐力和分离度,那就不一定会有酸痛的
效果
了。
是不是只有健身完
肌肉酸痛才
证明
健身有效果
?
答:
如今为了身体健康或者是为了让自己体型更加好,很多人都选择了健身,健身热已经持续了很久。并且很多人都有这么一个潜意识,那就是每次健身完只有肌肉觉得很酸很痛了才觉得自己这次的
健身有效果
。这个潜意识到底对不对呢?再了解这个问题之前我们应该先了解下健身后
肌肉酸疼
的原因:这种酸疼有的时候在我们...
健身
完
肌肉酸痛才有效吗
答:
(二)缺氧理论,该理论认为训练时肌肉紧张压迫毛细血管,使肌肉缺氧而增长。(三)肌纤维撕裂理论,该理论认为训练使得肌纤维撕裂(训练后
肌肉酸痛
的来源),而撕裂的肌纤维
在训练
后的恢复中会被修补得更加粗壮,从而实现肌肉增长。(四)衰竭理论,该理论认为只有在力量训练中衰竭的肌纤维才是得到了充分的...
健身
问题:
锻炼
是不是要到第二天
肌肉有酸痛
感才好?
答:
1、
酸疼
是代解过程冲产生乳酸的原因,往往常见于突然的
训练
,和突然的大强度训练。如果每天的强度都一样,一般人是不会总酸疼的,毕竟酸疼对训练没有帮助,从感觉上还影响训练。所以第一条:”
锻炼
是不是要到第二天
肌肉有酸痛
感才好?不然就是力度不够?“不必担心。2、用健美方法
练肌肉
,最重要的...
健身
后,
肌肉
一定要
痛才有效果
么?
答:
锻炼
后24-72小时酸痛达到顶点,5~7天后疼痛基本消失。除
肌肉酸痛
外,还常有肌肉僵硬症状,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在剧烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,
在肌肉
远端和肌腱连接处症状更明显...
运动的时候会有
肌肉酸痛
正常吗,这是不是
健身效果
的体现?
答:
运动的时候
肌肉酸痛
是正常的表现,尤其是当我们比较长时间没有
锻炼
以后,突然去跑步或者其他的运动,肌肉都会产生代谢物质,从而身体酸痛。但是身体酸痛不能作为
健身效果
的评价标注,身体越酸,健身效果不见得越好。有可能是健身程度超过了肌肉的负荷,打破了一个瓶颈,然后肌肉可以酸痛好久。一种情况是乳酸...
健身
后手臂
酸痛
是证明
有效果吗
?
答:
初练肯定会
酸疼
,以后就会好的。在以后的
练习
中也应注意学会练后放松,放松后就不会把酸疼带到第二天。一个真正的练习者把放松与练习看得同等重要,因为放松可以迅速让
肌肉
恢复弹性,不至于拉伤!
运动完,
肌肉
越
酸痛
表示越有练到位?不酸痛,是不是就不正常了
答:
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除。那么
健身锻炼
后
肌肉酸痛
应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动...
训练
肱二头肌时有
酸痛
感
才有效果吗
答:
练时,一般会觉得很涨大。练完第二天可能会有
酸痛
感。乳酸堆积一般48小时就消失了,以后的酸痛都是无菌性炎症,可以多喝水或维C来缓解。练时大臂夹紧身体两侧,发力时由下至上,一般来说屈肘不要过份小于45度。还原时保持
肌肉
张力,肘不要过伸。重量要合理不要太大,以免照成肘关节损伤。身体不要...
训练时
肌肉
完全没有泵感,但过后肌肉会很
酸痛
。这种
训练有效果吗
?
答:
训练
时
肌肉
没有充血感,但是训练后有
酸痛
感,这种训练肯定是
有效果
的。 我们了解一下肌肉所谓的“泵感”到底是怎么回事,大部分人以为的肌肉“泵感”理解成肌肉“充血”,其实并不是充血,很多
健身
爱好者都认为,肌肉充血是运动过程中,大量的血液冲入目标肌肉导致发胀感,其实不是这样,无氧运动(也就是器械训练)不需要大量...
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