是不是只有健身完肌肉酸痛才证明健身有效果？

Question

如题所述

Answer 1

如今为了身体健康或者是为了让自己体型更加好，很多人都选择了健身，健身热已经持续了很久。并且很多人都有这么一个潜意识，那就是每次健身完只有肌肉觉得很酸很痛了才觉得自己这次的健身有效果。这个潜意识到底对不对呢？

再了解这个问题之前我们应该先了解下健身后肌肉酸疼的原因：这种酸疼有的时候在我们健身的过程中就会出现，这主要是因为我们在运动中，肌肉自身分泌了一种叫做乳酸的物质。别看乳酸带酸字，但是它并不是直接让肌肉酸疼的凶手。

真正完成肌肉酸疼主要是因为乳酸会干扰到我们的血液流通，血液一旦不流通了，就会让我们的神经末梢有压迫感，进而我们的肌肉自然而然的就会觉得酸痛。这种酸痛的感觉持续时间不会很长，也就最长在四个小时之内就会消失。

还有一种情况也会造成肌肉酸疼，就是在健身的时候，肌肉不断的拉伸和收缩，肯定会产生酸痛的感觉，不过这并不是在健身时有感觉的，而是在健身后才会有这种酸痛感。这种酸痛感和乳酸造成的酸痛感不同，这种一般几个小时是不会消失的。

其实用健身完是不是会跑肌肉觉得酸痛来看自己健身是不是有效果还是比较片面的，我们弄清楚为什么会产生酸痛后这个问题就很好解释了。其实健身有没有效果，主要还是要看健身前有没有做好健身准备，健身中有没有用正确的方法，健身后是不是做了后续工作，这三点缺一不可啊！

Answer 2

不是，健身完肌肉酸痛是因为你健身之后没有及时的拉伸肌肉才会酸痛的。

Answer 3

很多健身的人觉得，锻炼后肌肉酸痛代表练到位了，甚至部分人非常追求这种酸痛感，但实际上情况可能与你想的并不一样，今天的视频会告诉你真实答案

Answer 4

这个就比较片面了，就酸痛是因为运动之后产生了大量的二氧化碳而造成的乳酸在我们的肌肉里形成的一个酸痛感。

Answer 5

当然不是！健身结束之后如果很好的拉伸了肌肉，一般都是不会出现肌肉酸痛的情况的。