怎样坐着就可以使腿变细变长?要快速有效的!最好是原创!!!答:展开全部 这个我研究过的,你上课的时候,挺胸,收腹,屁股坐凳子的1/3,然后双腿并拢,然后大腿用力,将腿使劲往上提,提腿的时候吸气,腿放下呼气, 一定要把握好节奏,动作不用太快。60次一个回合,然后休息会,再继续,坚持下来,肯定有效果。其实,这种坐姿本身就能瘦腿,还能减腰腹的肉。祝你成功~~一定要坚持喔 ...
初学打坐必读答:所以,打坐时,修好呼吸,自有其深意。 打坐,对练我们的忍也很有帮助。比如,刚一上坐,心里感觉挺清静,有点放下万缘的味道。可没坐多会儿,心就开始发闹了,烦燥的不得了;腿的麻胀痛都来了,于是受不了了。就想赶快下坐,不练了。觉得坐了挺长时间,可一看表,得,只坐了几分钟。再上坐,只一会儿,又不行了。