怎么坐在凳子上减大腿内侧的肉

Question

如题所述

Answer 1

在凳子上把大腿和小腿弯成90度,再把脚绷紧,这样持续一段时间后放轻松,再重复先前的动作.还有就是你上楼梯时可以两级两级的上。

1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。 

3、(左)坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

4、(右)坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

Answer 2

可以坐稍微高一点的凳子让脚掌离开地面，或者以脚尖点地，保持大腿面与水平面平行，同时保持上半身正直，这个姿势会很累，但是有效

Answer 3

腿伸直，脚向内弯，持续十五分钟，内外都减

Answer 4

楼主可以在坐着的时候轻抖大腿。

Answer 5

用手摇大腿