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初中生扣篮练弹跳教学视频
怎么
练弹跳
我想
扣篮
答:
要想练好
弹跳
,记住三点:刻苦,坚持,自信。1.
练习
腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!!!腰部,要找人帮忙,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地,猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下,每组20个,3组!<呵呵,...
...怎么
扣篮
我现在基本可以摸框了 怎么
练习
才能扣篮
答:
你这个身高还扣不了,请恕我直言。肯定你的爆发力很差!而且弹跳很普通。但是还好这些都是可以练的。
练弹跳
和爆发力比较好的方法就是压杠铃深蹲跳,深蹲跳到达极限以后扔掉杠铃全速往前冲出去20M。反复这样练爆发力必然会出来的!!!但是建议在体育老师陪同下练。如果你要考虑你还继续长高的话就做下蹲...
我1米43,
练习弹跳
后能
扣篮
吗?
答:
我是个篮球迷,投篮,跳投,上篮都会,可惜不会
扣篮
,我1.43
练习弹跳
后能扣篮吗?练成偶想暴扣,请问我可以扣篮吗?有答案的话+分50... 我是个篮球迷,投篮,跳投,上篮都会,可惜不会扣篮,我1.43练习弹跳后能扣篮吗?练成偶想暴扣,请问我可以扣篮吗?有答案的话+分50 展开 ...
如何才能快速增加
弹跳
力?才能
扣篮
?
答:
1.深蹲 6组 一组10个 方法2:半蹲--当你的深蹲
练习
了半年左右,你可以开始联系半蹲,半蹲(就是用负重,蹲到4分之一得地方,然后站起)因为你打球跑跳的时候不可能每次都蹲底在起跳。一般我们跳都是蹲在4分之1的地方就跳了。方法和重点都同上。。方法3:收腹跳 可以找个足球场或田径跑道,实在找...
我一米7,怎么练好
弹跳
力!?
灌篮
!
答:
美国最著名纵跳
训练
计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,
锻炼
过程很辛苦,整个过程要15个星期.第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至¼的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次...
怎么
练弹跳
。。。我183cm。原地单手抓篮筐 19岁了 怎么才能
扣篮
...
视频时间 11:54
177,120斤。怎么
练弹跳
能
扣篮
答:
还有一个练习,就是绑沙包从高处跳下后又马上上跳。高处落地时肌肉也是被动拉长,马上上跳就是快速收缩。还有,就是跳障碍,比如三四个栏架,高度调合适,连续的跳过,注意不要停顿。(当然还有一些,其实你就想像肌肉象一根橡皮筋筋,拉长后快速收缩最有爆发力,也就是
练弹跳
力了)...
身高1.80米怎么
练弹跳
能
扣篮
筐
答:
那个是比较更好的训练了 也是我发的 PS.(插入3个视频~!)再给你3个
练习弹跳
的视频 很全面的 比图片好多了~~是吧~~http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==.html...
有经验的进!1米75,
弹跳
不好,但是想
练扣篮
,吃苦不怕,希望两年内可以完成...
答:
要
练弹跳
先要明白跳跃的基本原理,弹跳的基本动作是:手臂展开称45度,向身后划弧,同时腿部弯曲;发力时,手臂迅速上扬、腿部用力,力量由手臂通过腰腹,再有大腿而膝盖、脚踝最后从脚后跟到脚前掌发力。所以弹跳的训练是,腿部、腰腹、少量臂力训练。手臂做俯卧撑,要求速度。腰腹做仰卧起坐、和背起...
我身高1.68 刚17岁 想
练扣篮
..能行吗?怎么
练弹跳
?
答:
那么你在做完之后不要停下来,立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止.由此
训练
1个段时间你将发现你的
弹跳
力和爆发力会有个质的飞跃. 注意:初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前.膝盖不能外张或者内屈.后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈.大腿的训练不能天天进行,...
棣栭〉
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