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初中生适合举哑铃吗
初中生
如何练引体向上?急!
答:
用20公斤重的杠铃或10公斤左右重的
哑铃
两只,作直立负重屈臂练习;或用橡皮带一头用脚踩住,一头用手握紧,进行快速的屈臂练习,10到15次,做5到10组。锻炼屈腕、屈指肌。
可以
自制练习绞棒器械。红砖(八五砖)一块,木棍一段(如同接力棒),绳子一根(粗细适中)长短由两臂前平举、垂直到地面即可。将...
如何快速锻炼肌肉、与力量,(我是一名
初中生
,胳膊很细,力量太弱了...
答:
你
可以
找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上.这样有很多好处!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制着是否能做到底,也能调整自己的心理 按照这样的做下去,再给你看一篇专业的,一步步慢慢练,不用着急!!祝你早日练好!!!手臂健美——关键在于多次数 ...
我身高180..体重55公斤..怎么打大前锋?.所有家当!
答:
美国的
中学生
在这个时候往往都已经开始进力量房训练力量了 但是在中国却没有这种条件 所以只能自力更生 如果能弄到杠铃最好 但是杠铃是很难弄到的 容易买对
哑铃
就
可以
了..最好是那种可以拆卸 可以换重量的哑铃 然后最好去买一个拉力器...就是中间几根弹簧 双手拉 用来扩胸的那种 有了这两个 就...
如何安排一天的运动?
答:
运动量的大小、我是
初中生
。刚毕业。要升高中。想利用暑假练一身肌肉。(目前没有)希望各位帮忙。 展开 我来答 5个回答 #热议# 已婚女性就应该承担家里大部分家务吗? 匿名用户 2013-11-08 展开全部 n心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220...
初中生练
引体向上用多少公斤
哑铃
答:
10公斤够了
初中生
怎么练胸肌?
答:
动作体会:斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧(动作快完成时也刺 激胸肌内侧)。双臂支撑是练胸肌下缘,胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是 为了扩大胸廓,也是胸肌练习的结束动作。 动作要领: 仰卧屈臂上拉 动作是仰卧凳上,上背贴凳,腰、头部悬空,双脚着地支撑,双手 握
哑铃
(...
初中生
每隔一天跑3000米,骑两小时(10公路)自行车运动量够吗
答:
选择小型器械(比如10公斤或15公斤的
哑铃
,壶铃)进行手臂弯举,飞鸟等锻炼,如果不懂训练量如何掌握,那就采取力竭式的方法,做到没力气为止,然后休息。这样一天的锻炼就算你完成了。等第二个月就
可以
开始加量,比如隔天跑1500米,并且每月进行一次5000米慢跑,然后骑行的距离增加到10公里或12公里。
初中生
胸肌20天速成
答:
首先要准备好一张项目计划表,如下:项目 组数 每组次数 杠铃卧推 3 12,10,8
哑铃
上
举
3 8 坐式推胸平躺 2 15 健身球小飞鸟
初中生练
40kg臂力棒算不错吗
答:
为什么大家都爱练什么臂力棒呢?臂力棒说明不了任何事情。标明的40kg并不代表你真能拿动40kg的物体,不信你
可以
试试。还是去
练哑铃
和杠铃吧。
初中生
怎么练引体向上?
答:
4个动作,组间休息60秒,动作间休息90秒~组数以及次数作为建议,具体还是要根据自己的情况~动作1 利用身体自重结合杠铃杆做划船~做3组,每组做15次 动作2 利用身体自重结合杠铃杆做划船(杆和身体在低位)~做3组,每组做15次 动作3 把两个
哑铃
(垫高的物体)放在单杠的下面,脚踩在上面,用力跳起,下降的...
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