本人男,初三,身高171,体重48.2公斤,偏瘦,我先问一下该如何练引体向上,离体育中考就剩几个月,引体向上现在一个都做不了。。。比较差所以想练一下,周六日可以去学校练,平常下午放学也可以在学校练一会,我想问几个问题1、熬夜会不会影响长胖什么的?因为本人初三,学习较为紧张,所以会熬夜,一般晚上11,12点才睡,又偏瘦,想长胖不然手臂没力,练一会就不行了,手臂很累。该如何变胖一些呢?2、练俯卧撑对引体向上有用吗,我现在一般一次可以做10个(不知道做的标不标准,自认为应该没错),不过做完10个后会很累,如果有用那该做几组每组多少个呢?3、有什么练习可以有助于练引体向上,家里没有健身的东西。4、我练完引体向上后手会红肿起来,连续几天练完后手就起泡,抓东西有些痛,这个现象正常吗?5,、学校的单杆比我高一点,我每次练时都要跳上去然后用手去做,这样对吗?还是直接用手抓住单杆练?。
求大神解答,如果答的好我会再加分的,谢谢了。
看着有些复杂,没看懂
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