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力量型肌肉和耐力型肌肉
肌肉
就代表
力量
吗
答:
肌肉是
力量
的象征,有肌肉却不一定力气更大,必须是练出来的肌肉才会增加很多力气,不过并不是肌肉越多越好,那就显得累赘了,练武和格斗的那种肌肉是最好的,如李小龙那种战斗
型肌肉
,当然肌肉也并不是力量的绝对象征,有的人没有多少肌肉力气却很大....
老后骨质要饱满,30后练
肌肉
是首要:3个练肌力的基本须知
答:
而在
肌肉
纤维可分为两种类型: 第一种为慢缩肌纤维,亦称作红肌肉纤维或I
型肌
纤维,在运动种类中低强度
耐力
运动项目主要依赖这类肌纤维产生动作。慢缩肌纤维中具有高有氧代谢能力及抗疲劳能力,收缩速度较慢,
力量
也较小。是因为微血管数目多、血液量多、粒线体多,利用氧气燃烧能源的能力好。
什么叫活
肌肉
,什么叫死肌肉,活肌肉咋练
答:
在健身房采取
力量
训练的同时不要忽略对于身体,多项素质全面发展的训练。要有计划,一周当中什么时候力量什么时候速度,什么时候
耐力
,要有分配。也不要仅仅局限于室内,要参加一些户外型的运动,长跑,短跑,长距离自行车。等练习,全面练习,不要仅仅待在室内练,就不会练成死
肌肉
。
本人肌肉发达,有很大的爆发力和
肌肉耐力
,可为什么肉很软呢?
答:
是由于皮脂太厚了,
肌肉
藏的太深。坚持做有氧运动吧,跑步,游泳,动感单车,把皮脂减下来,肌肉就硬了
为什么经过大量的
力量
训练,不显
肌肉
,而且练了很长时间。
答:
比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使
肌肉
增粗,发展
力量和
速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但
耐力
增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力...
健美、健身的人,外形
与
真实的
力量
,名不副实吗?
答:
看你跟谁比咯,
跟力量
举运动员比极限重量都不一定有人家热身重量重。跟普通人锻炼之前的自己比肯定强的不是一点半点了
肌肉
锻炼,怎么练肌肉
答:
1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使
肌肉
增粗,发展
力量和
速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但
耐力
增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不...
健美练全身
肌肉
的方案?
答:
随着
肌肉力量
的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 C.少练
耐力
性...
一身精壮
肌肉
的健身者当停止健身3年后,身材会变成什么样?
答:
首先就是
肌肉
原浆,肌肉萎缩的主要原因也是肌肉原浆的流失,但是最重要的肌原纤维要分解还是很难的,所以流失的自然也就少,而且肌肉原浆恢复的速度也是非常快速的。身体中除了会有肌肉保底量还会有肌肉控制力,这是通过训练获得的,肌肉控制力还有肌肉的
力量
都会很大程度地保留下来,也就是说,自己再次进入...
锻炼
肌肉
的运动
答:
增加运动后保持蛋白质平衡,增加身体基础代谢。
肌肉
训练的方法有很多种。一般根据不同的需要有不同的方法。如果是强身健体,提高心肺功能,可以采用跑、走、跳舞、武术、游泳等全身肌肉训练。可以采取具体的方法,比如用哑铃、握把、张紧器等训练上半身肱二头肌、肱三头
肌力量
下肢力量训练,包括旋转、下蹲...
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