饮食—午餐答:午餐的热量占比40%,三餐中热量最高。 吃好午餐,可以防止下午不停吃零食,影响工作效率,而且也能防止晚餐暴饮暴食导致变胖。午餐的原则 不管是自己做饭,还是...介绍几种口感并没有那么粗糙,膳食纤维含量占top蔬菜: 排名第一的是嫩毛豆 ,不仅富含膳食纤维,蛋白质含量也很丰富,每100g富含膳食纤维4g,是西芹的2倍。
早餐,午餐,晚餐都吃些什么饭比较好答:对于很多人来说,午餐时间虽然比较短,但仍要细嚼慢咽,切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则:一是粗细搭配,适当吃些小米、全麦、燕麦等,有助于预防便秘;二是干稀搭配,除了干粮外,最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配,最好吃够五种颜色,比如白色的米面,红色的西红柿、肉类,绿色的蔬菜,黄色的大豆、胡...