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可以当主食的食物
米、面、玉米,不同
主食
适合不同人群,如何吃得更健康?
答:
吃米饭本身不能导致人的发胖,而是摄入过多高油、高脂
的食物
,所有食物热量想叠加,人们消耗量太少而吃的过多。对于肥胖者或者减肥者,要配合运动和合理饮食,控制白米饭摄入量,恢复正常身材。也就是说吃白米饭是容易长胖的。 调查表明,中国人全谷物摄入量仅占主食总摄入量的3%~7%。每天主食中,我们
可以
丰富
主食的
...
除了全麦面包之外,还有哪些
主食
是适合减肥吃的?
答:
这种粮食很多人没听说过,但被联合国评为“唯一一种靠单一植物就
能
满足人体基本营养需求
的食物
”。
作为
低热量
主食
,每100克藜麦的热量只有368千卡,蛋白质含量高达14%-22%,膳食纤维含量高达15%,还含有钾、磷、镁、维生素E、B等抗氧化微量元素。毫不夸张地说,藜麦是燃烧脂肪最多的主食。而且藜麦口感...
粗粮
可以当主食
吗?
答:
粗粮
可以当主食
。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类
食物
被不同地域的人当作主食,主食中多含有碳水化合物。粗粮是相对平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,...
土豆
可以当主食
吃吗?以后都不吃米了。
答:
加上土豆易饱腹、消化速度慢等特点,人也难以感到饥饿,能减少
食物
摄入量,帮助减肥。“如果
能够
把一部分
主食
用土豆等薯类替代,既有利于帮助预防肥胖,更有利于控制血压,对糖尿病预防也没有不良影响。同时,各种维生素摄入量却会大幅度提高,纤维多了,矿物质也多了,对于提高一日当中的营养质量,实在是...
有哪些
热量低的碳水
可以
代替
主食
?
答:
脆藕清炒,莲藕煲汤。以上这些蔬菜在被当成蔬菜时,遭到了各种非人的烹饪对待。比如:爆炒,干煸,油炸,烧烤...爆炒土豆丝、炸脆藕、炸山药片、松仁玉米可还行?高油高盐的调味料一下去,什么
食物
都
能
变得下饭无比,不知不觉又干了两碗大米饭。但是这些蔬菜被
当成主食
时,就被很温和地对待了,比如:...
减肥的时候,最好吃什么
主食
?有推荐的吗?
答:
很多的女性想让自己的身材变得非常的苗条,于是,在日常的生活中就去减肥,来达到自己的目的。在减肥的时候吃
食物
和运动非常的关键,合理的运动
能够
让自己的体脂快速的减下去,也要正常的去饮食,合理的搭配能够对自己的身体有好处。在减肥期间,
可以
用玉米
作为主食
在减肥期间,可以用玉米作为主食,玉米含有...
减肥总是米饭
当主食
?
答:
可替代米饭
作为主食的食物
玉米 玉米含丰富维生素A,对视力有保护作用,营养价值也超过了精米白面。但玉米缺少了色氨酸和赖氨酸这两种人体必须的氨基酸所以井不能完全代替主食,不建议长期单一的吃。 薏米、糙米、小米等米类 和大米饭一样,都
能够当做主食
来食用,这些米类当中都含有丰富的营养价值,膳食纤维比较丰富,所以...
豆腐
可以当主食
吗
答:
有些人长年的饮食习惯中,少不了
主食
,只要一餐没吃米饭,心里就会觉得不踏实,如果你也有这样的烦恼,请务必尝试以“豆腐”代替“米饭”,只要用“白色
的食物
”代替米饭,心里就会踏实许多,豆腐含有优良的蛋白质与脂质,也有丰富的钙质和维他命E,
可以
直接食用,若再多用点巧思,便能完全代替主食,达...
黑麦面包
可以当主食
吗 黑麦面包的功效
答:
在我们平时生活中,有很多人都喜欢用面包
当食物
,黑麦面包是很多人喜欢吃的一种面包,黑麦面包含有的纤维元素更高,卡路里也很低。黑麦面包可以当主食吗 可以当主食。黑麦面包有着丰富的营养价值,含淀粉、脂肪和蛋白质、维生素B和磷、钾等元素,所以是
可以当主食的
。黑麦面包含有丰富的膳食纤维和铁元素,...
减肥期间,吃哪些
主食
和肉食,
可以
不用担心发胖?
答:
主食可以
选择一些粗纤维
食物
,如玉米、红薯、土豆。也可以吃一些大麦粥、高粱米粥等粗粮,这类食物含有丰富的膳食纤维和矿物质,
能
增加胃肠蠕动功能,促进消化,对于脂肪的溶解,也有一定的促进肥胖的作用。需要注意的是,应尽量避免吃面食,如馒头、面条、饺子、面包等淀粉含量高的主食。此类主食含糖量高,...
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