33问答网
所有问题
当前搜索:
各种引体向上锻炼的部位
想练
引体向上
,要先练那个
部位
的肌肉的力量
答:
反手时则主要动用肱二头肌和肱肌。没有足够的臂力,就无法做好标准完整的
引体向上
。引体向上是
锻炼
背部的最有效的
运动
之一,必然会需要背部的力量。在正手时主要用背部的大圆肌、背阔肌、菱形肌、斜方肌下部发力,反手时是背部的大圆肌、背阔肌发力。因此引体向上也可以很好的帮助锻炼这些
部位
。
引体向上
主要是
锻炼
什么
部位
肌肉
答:
引体向上
是
锻炼
背部肌肉的经典动作,很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的
训练
效果,当然在这个动作中,如果反手握扛,手心面向自己,这时对肱二头肌训练效果最强,对其他
部位
相对较弱,如果是正手握扛,手背面向自己,会减少对...
引体向上 运动
主要是身体哪个
部位
的 肌肉发力?
答:
练习
背阔肌的动作有
引体向上
,低位拉背,高位拉背,俯立划船等等。强化肱肌的动作有哑铃交替弯举等等。练习斜方肌的动作有直立划船,负重耸肩等等。反握的引体向上除了有背部肩部之外,肱二头肌也分担了很大一部分力气,练习肱二头肌的动作主要是反握弯举。
这种
引体向上锻炼
什么
部位
?
答:
引体向上
是
锻炼
背部肌肉的经典动作,很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的
训练
效果,当然在这个动作中,如果反手握扛,手心面向自己,这时对肱二头肌训练效果最强,对其他
部位
相对较弱,如果是正手握扛,手背面向自己,会减少对...
单杠上做
引体向上
是
锻炼
那些肌肉
答:
2、引体向上能够促进骨骼的增长,从而达到长高的效果。同时,要注意,饮食要均衡,不要挑食,补充钙和蛋白质,多吃含有中"胺基酸"的食物。3、在做
引体向上的
时候,会
锻炼
人体的心肺功能。4、在做引体向上的时候,可以锻炼我们上臂肌肉、胸肌。5、在做引体向上的时候,会锻炼我们身体的肌肉,从而达到减肥...
做
引体向上
需要练什么肌肉
答:
引体向上锻炼
背部,增加背部的宽度,背阔肌是健美爱好者重点
训练的部位
之一。引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生。不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌,但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部; 中握引体向上重点刺激斜方肌...
做
引体向上
时,怎么才能尽量用到背部的肌肉?
答:
顶峰收缩3—5秒钟,使背肌充分收紧。4、在回落时,用2—3秒钟缓慢回落,至手臂完全伸直,让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展,同时双腿伸直,整个下半身呈放松状态,呼气。重复
练习
。5、在做
引体向上
时速度慢是关键,在力量足够的情况下,可以在起到最高点的时候停1到2秒,达到顶峰收缩。
引体向上
是
锻炼
身体的那个
部位
?
答:
看你抓得宽还是窄咯,会练到背阔肌、三角肌,肱二头肌,肱三头肌,斜方肌,背肌还有一些小肌肉群等等
引体向上
可以和什么动作配合
练习
?按照同一个
部位
不能天天
练的
说法,我今...
答:
引体向上练
肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌,几乎涵盖了所有的上身肌群。只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去,引体向上一个动作就能练好上身肌肉。刚开始
练习
,很可能一次动作都完成不了。事情往往就是这样,越是困难的越是能和别人拉开差距的事情,当你能够独立完成15次的标准动作时,...
锻炼
哪个
部位
能提高做
引体向上的
水平?怎么锻炼
答:
也可以采用。我再健身房里,都是用助力器械来完成
引体向上训练的
,所以一组能保持在标准的8-12个内,如果有条件你最好还是找一家带有助力引体向上器械的健身房,2个月你应该能正手拉10个,如果条件不允许,最好找自己的 父亲或者朋友在单杠下面给你助力,把着你的腿训练。最后,祝你成功。
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜