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哑铃卧推和杠铃卧推的区别
杠铃卧推和哑铃卧推的
锻炼效果有多大
区别
答:
1.哑铃属于双轴器械,较为灵活,推起哑铃需要较多辅助肌进行稳定,所以一般
哑铃卧推
难以上较大重量。而哑铃由于其灵活性,可以使肘部下探得更深,胸肌拉得更长,做功更多,可以为胸肌塑形和拉伸,提升辅助肌肉力量。而且双轴器械可以让强度更平衡,可以用来平衡肌力的发展,提升弱侧。2.使用
杠铃
由于限制了...
杠铃卧推和哑铃卧推
哪个效果好
答:
杠铃
卧推和哑铃卧推
两个的侧重点不一样,根据自己锻炼来选择。1、哑铃卧推相对杠铃卧推更难一些,对手部,握力,平衡性,柔韧性,要求更高。但幅度更大,灵活性更好,可以内旋,变化。运动轨迹是三角型,外展和内合。对胸肌的刺激效果可以更好。2、
杠铃卧推的
平衡相对好掌握点,运动中直上直下,变化很...
锻炼胸肌时,
杠铃卧推和哑铃卧推
在作用效果上有什么
区别
?
答:
很多喜欢健身的人对于自己身体各个部位的肌肉都有着非常高的要求,其实这恰恰也是健身最大的魅力所在。健身中每一个不同的动作对于我们身体肌肉的锻炼都存在着不同的效果。同样的杠铃
卧推和哑铃卧推
在锻炼胸肌上都有着它们各自的优缺点,前者更加锻炼胸部肌肉紧实度,后者锻炼的更加全面。1.
杠铃卧推的
优缺点...
健身时,
杠铃和哑铃
该如何选择?
答:
从重量来讲的话,同样的一个训练动作,比如说我们用哑铃做
卧推和
用杠铃做卧推的这样的动作。正常来说每个人的
杠铃卧推的
成绩一定会好于
哑铃卧推
,其中的原因很简单。因为如果是用杠铃的话,比如我们在做杠铃卧推时我们的手腕会被限制住,而且我们的两只手之间的距离也会被限制住。相对于哑铃来说用杠铃会...
在平板
卧推的
时候,是选择
哑铃
还是选择
杠铃
呢?
答:
这一点也是杠铃做不到的,但是在转动时要注意速度控制好,重量也不要太大,以免对你的手腕造成伤害。综上的话对于二者怎么去选的问题,想必大家都应该清楚了吧,简单来说就是新手做
哑铃卧推
,同时辅助学习空杠的或小重量的
杠铃卧推
,而需要进阶或是胸大肌训练步入正轨的同学,可以以杠铃卧推为主。
三种
卧推
,到底有什么
区别
答:
3.
杠铃卧推
时,双手可以互相稍稍带动一下,但是
哑铃卧推
如果一只手没力气了,那么那边就推不起来了。4.很容易借助手臂力量过多,对于胸肌的刺激减小。优点:1.自由性很强,可以尝试各种不同方向的卧推来训练各个不同部位。2.哑铃卧推对于肩部的压力比杠铃卧推要小很多,借助三角肌力量越小,对于胸部的...
哑铃和杠铃
有什么
区别
?
答:
标准
杠铃
:由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,
区别
主要在杠铃杆上,杠铃片是相同标准的。3、刺激效果不同
哑铃
相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个不能部位,能练到杠铃练不到的小肌肉,变换手握的角度能从不同方位...
杠铃
跟
哑铃
有什么
区别
?
答:
4)动作幅度 虽然杠铃较哑铃稳定,不过这亦成为其局限,以卧推为例,
杠铃卧推
是较难做到胸大肌全面收缩;相反利用
哑铃卧推
则可以使上臂差不多完全跟胸部成90度角,让肌大胸全面收缩。5)肌肉激活率 正因为哑铃的动作幅度较大,肌肉亦可以更全面的收缩,因此哑铃比杠铃更能激活肌肉。6)身体左右平衡 使...
哑铃卧推和杠铃卧推
哪个难
答:
哑铃卧推
难。杠铃卧推虽然也需要保持平衡,但相对于哑铃卧推来说,
杠铃卧推的
平衡相对好掌握,运动中变化很小。哑铃卧推则因为需要更多的肩关节稳定力量参与,对手部握力、平衡性等要求相对较高,这使得哑铃卧推在训练中更具有挑战性。
“
杠铃卧推
”
与
“
哑铃卧推
”,健身时到底该怎么选
答:
一般情况下都是选择
杠铃卧推
,因为杠铃卧推不仅对于新手来说还是有一定健身水平的人来说都是练胸肌不可缺少的一个动作,杠铃卧推利用胸肌发力基本上很容易掌握,所以很快就会有一个比较好的训练效果。而相对杠铃卧推而言,
哑铃卧推
因为不是固定式的器材,所以在使用起来会比较不好发力。但是一般健美选手都会...
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