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哑铃卧推练胸肌中缝
...如何快速减脂,练腹肌 二头肌,
胸肌
最好不练,
答:
你好,本人健身教练,刚下班,回答个问题~首先你要
练胸肌
的话需要一个可以调节重量的哑铃(热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板
哑铃卧推
4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿
中缝
增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头脂肪,炼成方形胸肌,一定要含胸去...
身高1.73.体重160斤.想
锻炼
腹肌,
胸肌
,大腿肌.请健身教练指导,需要什么...
答:
这是我给家庭健身人士开的健身计划,你如果看一下,会发现,每天都要练腹~首先你要
练胸肌
的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板
哑铃卧推
4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿
中缝
增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头...
17岁178 58kg怎么
练胸肌
答:
这是我给家庭健身人士开的健身计划,你如果看一下,会发现,每天都要练腹~首先你要
练胸肌
的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板
哑铃卧推
4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿
中缝
增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头...
胸肌
的
锻炼
方法?
答:
胸肌训练
最强最全指南 胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;
中缝
不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷.一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,
哑铃卧推
.为什么有人
练习
了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的...
哪些动作
训练
能全面强化整个
胸肌
?
答:
下面4个专门针对
胸肌
单独强化的
训练
动作,每个动作做4组,组间休息60-90秒,动作间休息90-120秒 热身动作,利用椭圆机做热身,持续10-15分钟 动作1,利用史密斯机负重做上斜
卧推
,使用的重量逐渐的递增,每组做15 - 8次(使用完全可以控制的重量)动作2,利用
哑铃
负重做上斜卧推,使用的重量逐渐的递增...
求健身计划:本人身高186CM 体重58KG 20岁 有点驼背 每周7天都可以保证...
答:
这是我给家庭健身人士开的健身计划,你如果看一下,会发现,每天都要练腹~首先你要
练胸肌
的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板
哑铃卧推
4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿
中缝
增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头...
如何把
胸肌练
的很大,我胸部比较瘦小,单纯的练就会很大吗,要多吃脂肪...
答:
按照我说的,胸两个月没问题,把胸和背练好,上身就厚了~只需要一个可以调节重量的哑铃即可~首先你要
练胸肌
的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板
哑铃卧推
4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿
中缝
增大面积 双杠臂屈伸 3X8...
做什么运动能练出
胸肌
?
答:
胸肌训练
有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;
中缝
不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷. 一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,
哑铃卧推
.为什么有人
练习
了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似...
我想问问我怎么
练习
引体向上。
答:
看你当初和我有一样的困惑,还是给你说一下吧,虽然现在很忙 首先你要
练胸肌
的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板
哑铃卧推
4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿
中缝
增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头脂肪,炼成...
...上半身像增肌,变壮点,尤其是手臂。请给我点
锻炼
教程
答:
杠铃
卧推
——主练胸大肌,厚度
哑铃
飞鸟——主练胸大肌,宽度,哑铃前平举——三角肌。哑铃侧平举——三角肌 哑铃划船——背括肌 哑铃臂弯举——二头肌,双杠臂曲伸——三头肌 深蹲——大腿肌肉 哑铃提踵——小腿肌肉,以上九个项目你可以选5-6个项目来
练习
,每种项目6-8组,每组8-10个,引...
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