什么运动能锻炼肌肉?答:主要锻炼腹肌 4、每天做蛙跳,一组20个,做4组,主要锻炼腿部,腰腹的力量。 5、每隔三天做一次单双杠,双杠臂屈伸,一组8-10个,2组-4组,单杠引体向上(正握反握都要做),一组5-8次,2组-4组。 希望能给你帮助! 有氧运动和无氧运动那种更能练出肌肉?? 其实要锻炼肌肉嘛说难也难,说简单也简单。 三大...
trx固定盘安装方法答:今天不想去健身房吗,可是在家做,不过就那么几个动作,俯卧撑、卷腹、深蹲,最多也就是个健身操,这些都很有局限性,而且动作也都有点老,必须要给大家推荐的就是,一个能兼顾增肌、燃脂和塑形的健身小器械——TRX悬挂式训练带。TRX 用自身的重量作为阻力,通过调节绳子的不同长度,来训练你的全身肌肉。最早是美国海军...