肩膀酸痛,很想活动或者让人使劲捶打;每天早上起来都要扭扭脖子才舒服...答:2. 前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。 3. 左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直...
每天坚持“踮脚尖”15分钟,一段时间后或能帮你远离这5大烦恼答:无论是在家还是其他地方,坐久了,就可以起身练一练。感兴趣的朋友可以收藏一下。 原地踮脚尖 1、身体放松,保持自然站立,双腿合并,双脚并拢, 双手叉腰 2、 提髋,直膝,抬脚跟 (双脚可以同时进行,也可以交替进行) 3、 重复进行十次 ,为一个循环。每天至少 做够15分钟 ,可根据自身情况适当调整时间。在这个...