针灸可以治好腰痛吗?答:每退1步,用双手拇指按揉“肾俞”穴1次。 (2)摆臂式:预备姿势:直立,挺胸抬头,双目平视,双臂自然下垂。动作:双腿动作同叉腰式,退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。 “退着走”锻炼可每天早晚各进行1次,每次20分钟,一般以每次锻炼后,稍事休息,疲劳感即逐渐消失为宜。场地要选择平坦、无障碍的地方,锻炼时...
上课坐久了或经常低头写作业,导致腰疼颈疼,有什么动作能舒缓腰疼颈疼...答:压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼,并旋转揉按,先顺时针,再逆时针各36圈。 BR />捏:双脚前伸坐,或弯曲膝盖,或骑马姿势的手就掐,让腰部肌肉15-20次。的敲:双手握拳,两拳手心向外,拍打腰部是适当的,大约在同一时间并不会引起疼痛,敲把握:双手叉腰,拇指在前,按压腰部不动,和其余四指抓擦皮肤都30。的腰椎...