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女生投篮力量不够怎么练
投篮力量不够怎么练
答:
6、蛙跳
锻炼
腿部。打篮球弹跳力非常重要,最常见锻炼腿部
力量
的就是蛙跳,
练习
一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。7、调整姿势。投篮时两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,托球的手臂呈现90度,五指张开,掌心空出,用指根触球,抛出要有弧线,
投篮不
是一蹴而就的,需要平时...
投篮力量不够怎么练
答:
6、蛙跳
锻炼
腿部。打篮球弹跳力非常重要,最常见锻炼腿部
力量
的就是蛙跳,
练习
一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。7、调整姿势。投篮时两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,托球的手臂呈现90度,五指张开,掌心空出,用指根触球,抛出要有弧线,
投篮不
是一蹴而就的,需要平时...
投篮力量不够怎么练
答:
1. 核心
力量训练
:加强腹部、背部和脊柱的肌肉力量,提高身体稳定性和平衡性。包括仰卧起坐、平板支撑、动态拉伸等。2. 上肢力量训练:增强胸肌、三角肌和手臂肌肉的力量,提高
投篮
时的爆发力和控制力。包括俯卧撑、引体向上、哑铃推举等。3. 下肢力量训练:提高大腿、小腿和脚踝的肌肉力量,增加投篮时的...
投篮力量不够怎么练
答:
6、蛙跳
锻炼
腿部。打篮球弹跳力非常重要,最常见锻炼腿部
力量
的就是蛙跳,
练习
一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。7、调整姿势。投篮时两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,托球的手臂呈现90度,五指张开,掌心空出,用指根触球,抛出要有弧线,
投篮不
是一蹴而就的,需要平时...
投篮力量不够怎么练
答:
6、蛙跳
锻炼
腿部。打篮球弹跳力非常重要,最常见锻炼腿部
力量
的就是蛙跳,
练习
一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。7、调整姿势。投篮时两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,托球的手臂呈现90度,五指张开,掌心空出,用指根触球,抛出要有弧线,
投篮不
是一蹴而就的,需要平时...
篮球
投篮
时总感觉
力量不够怎么
办
答:
单就上半身来说,对于标准的投篮姿势,需要大臂、小臂、手腕、手指综合协调发力,对上肢力量要求较高,对于体弱或者年龄偏小的人群来说是很难做到的,这需要加大上肢力量的
训练
,简单的可以有俯卧撑,正手反手的引体向上,或者使用哑铃。对于
投篮力量不足
,一定不要牺牲投篮姿势来换取力量,形成习惯以后,...
如何
提高篮球里
投篮
的
力量
?
答:
要合理的的训练!因为故意的加强对力量的训练会影响肌肉的形状同时也会 影响
投篮
的准度!!最好做一些系统的
力量训练
!2.投篮的时候最好要全身放松,双脚最好分开与肩部同宽。下半身成半蹲的姿势。在投篮出手的时候双脚要象弹簧一样习惯的微微跳起!因为投篮时候的
力量不
仅仅 取决与手部和腕部的力量,...
投篮
时
力量
总是
不够
?
怎么
加强力量
答:
重在
练习
阿,我刚开始的时候也是啊,但是后来我就比较喜欢3分阿,我在我们队里就是得分后卫阿,经常来个3分绝杀,爽!多练习阿!
女子定点
投篮
总是投太低
怎么
办
答:
动作上就会拘束、变形。常见的是双手
投篮
时手臂要完全向上前方伸出且腿部有蹬地动作来配合投篮,但大多数女子因为胸部的生理结构与男子不同,所以会感到羞涩而导致投篮动作不准确,这样就严重影响了投篮的效果。如果不是动作不到位而还是太低,可能是
力量不足
,建议先站篮下联系投篮,逐步
锻炼力量
即可。
投三分球
力量不够怎么
办
答:
刚开始手腕
力量不足
的话可以借用一点手臂的力量来投球!平时多做一个动作!“双手平举,用手腕上下扣腕,就好像挥翅膀一样”。基本上这样
练习
就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”技术:1。“
投篮
是从脚开始的”是绝对真理,特别是对于三分球这样动作,对于业余队员来说,跳投(是指那种跳起...
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