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怎么健身才能有效减肥
谁
能
告诉我快速的
减肥
?
答:
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界
健身
中心强烈推荐给想要迫切
减肥
的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不
能
帮助减肥还会增加小肚...
怎样减肥
哩
答:
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界
健身
中心强烈推荐给想要迫切
减肥
的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不
能
帮助减肥还会增加小肚...
胖男在
健身
房应该
怎么减肥
答:
先做力量运动,后做有氧运动。力量运动消耗的是糖原,作用是增肌,长时间的有氧运动消耗的是脂肪,有利于
减脂
(增肌的同时可以增加基础代谢率,也是有助于
减肥
的一个过程)。力量运动糖原消耗到一定程度后做有氧运动利于减肥。注意事项:①做好热身运动;②注意补充水分;③不可揠苗助长,
健身
是个循序...
健身
房
减肥
计划! 希望各位大哥大姐帮帮小弟啊。小弟是在感激不尽!_百...
答:
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)哑铃深蹲 10-...
健身减脂
期
怎么
吃 饮食搭配怎么安排
答:
蛋白质 蛋白质对于
减脂
期的
健身
者非常重要,保证充足的蛋白摄入量,可以
有效
减少减脂期期间肌肉的分解,增强饱腹感。根据长期的计算统计,冷风对蛋白质的吸收能力(如果你蛋白质吃多了,会不吸收,结果就是放屁很臭)最大是每日150克(因人而异)。根据健身者蛋白质摄入推荐量,每公斤一共1.5-2克,...
减肥
+
健身
答:
简易运动 轻松
减肥
在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天,人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说,运动减肥是最为健康的减肥方式,不过贵在坚持。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的
锻炼
项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里...
减肥
加
健身
答:
欧洲研究者发现,好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上
减肥
饮料,但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现,排除如身体运动及教育等因素,经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比,腰围并不会较大,且体重也不会更重。然而,在那些爱喝酒的男性中,不...
我的
减肥
及
健身
计划,请高手指正
答:
问题1:我问过私教,跑步是最
减肥
的。通常跑40-60分钟即可。速度以快走的那种速度就可以,非常出汗,跑步机上应该是40-50的标准。不过最好抽出跑步时间里的5分钟狂跑,大概是80-90的标准。这样就ok了。跑步是个慢见效的东东。坚持吧。当然,你如果身体越来越好,那可以调高些速度然后坚持。但不要逼...
除了
健身
,女生还有什么
减肥
方式?
答:
对于
减肥
而言还有什么比控制饮食更
有效
呢。
健身
的意义在于增加热量消耗,瘦体重重量,肌肉含量。但是也是需要保证足够的蛋白质摄入,足够的做了强度。 无论对于
减脂
增肌还是
减重
,控制饮食是最好的办法。现在女生们最热门的话题就是减肥,用 健康 合理的方法
才能
有较好的效果,健身受到了很多减肥党的追捧。最近瑜伽开始流行...
健身能减肥
吗
答:
日常生活中,人们每天摄入的总热量里,蛋白质所占比例为10%-15%,脂肪为20%-30%。因此,在
健身减肥
过程中,我们建议蛋白质摄入比例可以提高到25%-35%,脂肪比例降低到13%-17%。当然
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