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怎么才能让身体壮起来
怎样
锻炼
身体
可以让自己变的强壮?
答:
2:俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:
手抓在高处
,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要坚...
怎么
锻炼
才能使身体
更加强壮?
答:
两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般.(练六组
,每组12-15次)2.卧推:平躺在宽凳上,双手紧握杠铃上举后,慢慢地放至乳头上方,然后用力上推,此动作应由两人合作,
人的
身体
要
怎样才能
长的
壮
答:
1。
首先要多吃蛋白质丰富的食品
,2。
有规律,有节奏的锻炼
,什么时候想起来什么时候运动是不行的!3。
平时大家一起跑步
的时候,你自己要卖力,不为别人,要对得起自己的身体 4。
了解一些运动常识:锻炼身体的时候要专心
!除了肢体以外,用神经刺激肌肉更能达到好的效果!5。经常和朋友一起打打篮球,...
怎么让
自己变得强
壮起来
?
答:
4、多做无氧运动
。无氧运动是锻炼肌肉最快的方法,它大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,极易消除体内养分,使其转变成肌肉。5、
做仰卧起坐
,可以有效的段练腹肌。做的时候起来的速度要快一些,下去的速度要放慢些。在向后仰卧的时候开始吸气,身体上抬时快速呼气。6、
做俯卧撑
,可以增加胳膊、腰部...
怎么样才能让
自己
身体
强壮?
答:
2. 多组数:什么时候想
起来
要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,
才能
充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱...
如何让身体
变强壮
答:
3:
手抓在高处
,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:
如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效
,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到...
怎样使身体
变得强壮一些
答:
俯卧撑运动A:将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,
然后做俯卧撑
。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。俯卧撑运动B:运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有...
怎么才能让
我
身体
长
壮
点
答:
除了做适当的运动营养是不可缺少的,每天要补充蛋白质很重要,鸡蛋,牛奶,各种肉类,蔬菜,最主要的还是肉要吃牛羊鸡肉,在加上晚上足够的睡眠就可以了!
怎样才能让身体
强壮
答:
给你一个计划好好练练吧,越练越强壮,参考一下。把全身各大肌肉群进行系统的练习,使其体积增大、力量增大,这样才能很好的的达到强壮的要求。全身大肌肉群有,胸肌、背肌、腿部肌、腹肌、肩、手臂。星期一:,胸肌和腹肌 腿抬高
俯卧撑
12个4 组、平地俯卧撑12个4 组、
仰卧起坐
30个2组、仰卧举腿 ...
如何把身体
练得
壮
一些
答:
分类: 体育/运动 >> 健身 问题描述:我是男的,但很瘦很瘦,手臂和腿都很细,
怎么才能
练
壮
呢?解析:哑玲可以用来锻炼上肢力量,1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,
使
胸大...
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