33问答网
所有问题
当前搜索:
怎么练柔韧性的动作
打篮球
怎么练
手的
柔韧性
答:
投篮时运用腕力,最后应用食指将球拨出。我建议你多练练拨球,就是将球举得和头一样高,或略微高点,然后左右手来回拨球。或者找个柚子,就是吃的那种,多在家练习投篮倒腕,多练就好了。当然最后这个只是我
练习的
方法,你也可以找重一点的球来练习,这个主要是练习你
动作
和腕力。
四十岁还能不能练下腰?
怎么练
下腰?
答:
下腰又称“下桥”,是发展人的
柔韧性的
一项身体
练习
。下腰
动作
方法是两腿分开站立与肩同宽,两臂向上举起,挺髋、上体后仰,直至头朝下、两手掌撑地,整个身体呈拱桥状。其要求四肢尽量伸直,手脚的距离尽可能地靠。初学者可以用背对墙站立,然后通过手扶墙向下移动的方法来完成;也可以让别人抱住自己的...
手臂手腕的
柔韧性
该
怎么练
???
答:
1、握拳、伸展反复
练习
。 2、两手五指相触用力内压,使指根与手掌背向成直角或小直角。 3、两手五指交叉直臂头上翻腕,掌心朝上。 4、手腕伸屈、绕环。 5、手指垫高的俯卧撑。 6、杠铃至胸,用手指托住杠铃杆。 7、用左手掌心压右手四指,连续推压。 8、面对墙站立,连续做手指推撑。 9、左...
打篮球时腰力不够,
怎么练
腰腹力量,
答:
两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟,使胸部贴紧双腿,充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰,用两手心触及两脚外侧的地面,增大腰部伸展时左右转动的
柔韧性
。
动作
要点:两腿挺膝直立,挺胸塌腰,充分伸展腰背部,胸部与双腿贴紧。(2)后甩腰:主要用来
练习
腰部...
跆拳道韧带...我天天都在压腿( ⊙ o ⊙ )啊!!!可是一点进步都没有...
答:
6,完成上面的几项,你马上就快要成功了,但是在心理上这个时间是最容易放弃的,快要成功,但是时间也花了不少了,人的新鲜度也快过了,两个字坚持,开始不用栏杆的横竖叉
练习
。加上一些踢腿
的动作
,你可以百度一下舞蹈
柔韧性训练
的视频,看着练习一下,这个过程四周左右。7,还剩下的9周你要做什么...
哪些
动作
帮女生快速练出背部“美人沟”?
答:
D.姿势标准,
动作
维持30s,缓慢回到状态,换另一侧
练习
,重复动作5次。2.站立双角式变体 站立双角变式难度系数并不是很大,但是非常考验练习者的身体平衡能力和
柔韧性
!长期练习这个体式能够缓解脊柱疼痛,增强背部力量,两侧髋部得到完美的伸展,让你从此练瑜伽不再有难度!A.保持山式站立姿势,收紧腹部,...
民族舞可以
锻炼
气质吗? 效果
怎么样
?学民族舞的好处
有什么
?
答:
学民族舞的好处1、塑造优美形体经过民族舞舞蹈
训练
(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。2、增加肢体灵活性和
柔韧性
由于学跳民族舞需要经常
练习
压脚、劈叉、下腰等基本功,因而学跳民族舞可以
锻炼
身体的柔韧性,增加
动作
灵活性。3、增强吃苦能力,磨练心智毅力无论...
瑜伽应该
怎么练
?
答:
瑜伽是
柔韧
和力量的平衡,注意是平衡,柔韧越好,越需要力量,力量越好,越需要柔韧,就像天平的两端,最重要走向平衡。呼吸在瑜伽体式中的重要作用,刚开始也许不会呼吸,可能是因为过多的注意力在体式细节上面,这就需要不断的把体式的要点刻在身体上,在
练习的
时候逐渐的解脱,缓慢的转移注意力到呼吸...
年龄大学游泳
柔韧度
不好,翻脚不到位
怎么
办
答:
从事游泳年龄长一些的队员其踝关节的
柔韧性
好一些。对于业余游泳爱好者来说,他们的踝关节韧带松弛、踝穴变宽,姿势不够规范时就容易损伤脚踝。踝关节在游泳时应该是自然灵活的,脚踝关节灵活性差的针对
性练习
可以多做,从而改善踝关节
柔韧度
。
训练
方法:1.跪压
动作
:类似日本人在榻榻米上的坐姿,每天连续...
每天拉韧带
有什么
好处?
答:
感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始
动作
。重复动作12次。卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的
柔韧性练习
,每天至少一次。这种方式...
棣栭〉
<涓婁竴椤
65
66
67
68
70
71
72
73
74
涓嬩竴椤
灏鹃〉
69
其他人还搜