如何练好武术中套路答:柔韧练习最难练的就是胯、腰、肩三大关节,但这三大关节还最为重要,胯的柔韧性差,则活动范围就小,胯的活动范围小,腿就踢不高;腰柔韧性若差,身活就不活,身法不活,就影响动作的质量;肩柔韧性若差,肩侧不活,肩不活,拳、掌、爪、勾就难做到位,也会影响动作质量。因此,练习武术需重视柔韧的练习。 13....
想跑马拉松,不知道该怎样训练,也没有专业的老师,想请个位有经验的朋友帮...答:赛前三周,每周这样训练一次,就会觉得体力充沛,达到良好的竞技状态,投入比赛. (3)柔韧性练习:跑者平时训练,由于时间不充足,思想又不重视,经常不做准备活动和整理活动性体操.多数人,柔韧性很差,体前屈只能手指触地.柔韧性对途中跑动作是否能舒展,步幅是否开阔都起了重要的作用.直接舒展起重要的作用,直接影响跑的...