增肌锻炼过度使肌肉围度变小答:如果你想增加肌肉的围度 1, 你的营养跟上了没?你训练的动作是不是标准,注重了部位训练,还是按一个规定来 2, 你训练的时候是不是一口气连做很多下,想怎么来怎么来?3,4, 你感觉强度训练几天就会出效果吗? 那是错的 5, 训练是个持续的,别太在意一段时间内没有效果,乐观点(我在健身房训练了2...
教你如何训练才能让肌肉更饱满答:但是,想要肌肉线条变得明显起来,你在熟悉动作标准的前提下,需要不断提高负重,才能给肌肉更大的刺激,从而提升肌肉维度,避免健身陷入瓶颈期。 4、控制有氧运动的次数 增肌期间,我们要控制有氧运动次数,一周不要超过3次,每次不要超过半小时,长时间的有氧运动虽然可以帮您控制体脂率,提升体能耐力,但是会影响肌肉的...