33问答网
所有问题
当前搜索:
想练肌肉吃什么蛋白质比较好
练肌肉
一天要补充多少
蛋白质
?
答:
具体运动量的制定还要根据自身的体能和时间来安排。4、
肌肉锻炼
要全身平衡 在做肌肉锻炼时不要总是针对某个部位,不止身体吃不消,也会让身材的比例失调。不管是有氧运动还是
肌肉训练
都要采用全身训练或上下肢分离训练,这样可以更有效地促进肌肉生长,身材也会更加的匀称。以上内容参考百度百科-
蛋白质
...
本人练腹肌,需要吃大量的
蛋白质
来帮助
肌肉
合成,对于一个新人来说吃鸡 ...
答:
蛋白质
是没有差别的,但是水煮鸡蛋的营养
最好
吸收,而茶叶蛋中的蛋白质因为与茶叶中的物质发生作用,而不太利于消化吸收。故建议吃水煮鸡蛋。请采纳
据说健身需要补充
蛋白质
,我健身主要目的是
想练
出身上的
肌肉
。那我需要...
答:
健身主要补充乳清蛋白和动物蛋白。买一桶蛋白粉。正常一个礼拜
训练
3~4次左右,每次训练完休息20~30分钟后,喝一勺乳清蛋白粉。非训练日,不喝蛋白粉,多补充肉类,鸡蛋等高蛋白食物即可。动物蛋白营养价值由高到低依次为:鱼类,鸡肉,牛肉,羊肉,猪肉。一个健身人士每天需要摄入的
蛋白质
为体重×2,...
练肌肉吃什么蛋白质
粉好啊?
答:
哪些人健身
练肌肉
需要
吃蛋白
粉呢?1、如果日常饮食上不能得到足够
蛋白质
食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。2、
想要练
出大块头,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如...
蛋黄中
蛋白质
多还是蛋清多?
练肌肉
主要
吃什么
答:
蛋清中多,
练肌肉
主要吃富含
蛋白质
的食物,如牛奶,肉类(尤其是牛肉),鸡蛋,鱼类,因为运动后肌肉会损伤,而修复肌肉的原料就是这些蛋白质被分解后的氨基酸了。希望我的回答对您有帮助~
练肌肉
一天要补充多少
蛋白质
答:
健身饮食为主,蛋白粉为辅。每天摄入多少
蛋白质
要看你运动量有多少了,假如你每天只是练得出出汗,尽兴了,那按照体重,每千克体重摄入1g蛋白质就可以了。但假如你练得很辛苦,每天
练习
的目标
肌肉
都能练到发胀,第二天还觉得酸痛,那你就需要每千克体重摄入1.5-2g蛋白质。
练肌肉
的人应该多
吃什么
答:
1、杏仁:杏仁等坚果是纤维素、
蛋白质
和维生素E的健康来源。2、水:脱水会导致运动中
肌肉
缩小,能量耗竭。3、鸡蛋:鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E,有助肌肉生长。4、三文鱼:三文鱼能抗炎,并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。5、豆腐:豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。
练肌肉
为
什么
要吃大量的
蛋白质
?健身房新人。
答:
1、补充能量 在健身
训练
期间,人体会消耗
蛋白质
,健身人士可以通过
吃蛋白
粉等摄入蛋白质,达到补充能量、消除疲劳的作用。2、蛋白质可增肌 针对不同的运动项目、健身目标,通过蛋白粉补充蛋白质还能达到不同的效果。蛋白质构成了人体
肌肉
,对于有增肌目标的人群来说,合理摄入蛋白粉,尤其是动物性蛋白粉,...
练肌肉吃什么好
增肌
答:
肌肉的锻炼需要长时间的坚持,并不是你心血来潮
想要练
几天就能够锻炼成功的,另外要注意一点,
肌肉锻炼
一定要缓慢进行,慢慢提高锻炼强度,避免造成拉伤。
练肌肉吃什么
好增肌2 健身后吃什么增肌
最好
1、瘦牛肉 瘦牛肉中含有丰富的
蛋白质
、脂肪酸和其它微量元素,能够为人体肌肉的形成提供必需的营养物质...
增长
肌肉
的最佳食品
答:
训练
前进食碳水化合物是为了提供能量给
肌肉
,让训练时可以充满力量,加强效能。训练后进食则是让肌肉尽快吸收肝糖及
蛋白质
以作修补。各位可以选择GI值(升糖指数)低的碳水化合物,因为
比较
饱肚及避免血糖突然升高。详情请参阅减重不吃饭有用吗?一文。Step 4 小食多餐 定期进食避免因肚饿而大吃大喝。
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
吃什么对肌肉好
吃什么对肌肉有好处
蛋白质低吃什么
增加肌肉的蛋白质
肌肉低要多吃什么
肌肉吃什么
吃什么可以补肌肉
增加肌肉要吃什么
增加肌肉要吃什么东西