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投篮小臂力量怎么练
我想
锻炼手臂
的全部肌肉!主要是想能让自己的
投篮
距离能更远,还有扳手腕...
答:
因为随着
锻炼
,你的毛细血管会增粗,有些毛细血管会随着锻炼呗建立起来,会加速你运动后的乳酸代谢。尽管你没有哑铃,还是说说
小臂力量
的锻炼方法吧。肌肉主要有,肱桡肌、尺侧腕曲肌、桡侧腕曲肌,还有小块的掌长肌(掌心一侧的小臂肌肉群),这些肌肉主要是对手腕向内弯曲的力量,
投篮
啊,扳手腕必...
怎样
才能
练习投篮
?
答:
5、手臂与手型的固定---初学者可以先徒手
练习手臂
手型,将
投篮
手一侧的手臂平举与地面水平,与肩膀垂直;然后
小臂
折90度,五指自然张开,手外展180度,掌心向前,手腕后仰,掌心空出。接着调整下肢姿势,另一只手臂放在背后。做徒手的投篮动作,反复练习。最好是照着镜子,或两个人面对面练习,效果更...
篮球基本功
训练
方法
答:
1、翻腕压手 方法:单手持球于头上做
投篮
准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。2、挤球(双手挤球)方法:双手持球于胸前,两
手臂
相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。3、双手头上抛接球
练习
方法:双手持球于头上,运用抖腕的
力量
将球垂直向上...
怎样练习投篮
?
答:
当然出手点高还包括以下优点,例如,由于他的
投篮
动作是全数完成的,这包含
小臂
的推(push)而伸出(reach)、手腕下压(flex)、手指弹(snap),然后能够将脚趾
力量
完全连贯到手指,也就是我们泛称的协调性(exercises chain)动作,所以,这种
手臂
、手腕、手指头都充份用到力量的投篮,让你看起来是很柔顺、优美、艺术化的。
投篮怎么练
就是单纯的多练习吗
怎么练习
能更好的控制手腕力道_百度...
答:
小臂
指向斜上70-80度并挡住篮筐为最佳动作,出手后右臂必须完全伸直不要弯曲并保持一下(不要过快回收和右臂不完全伸直,重要。),左手立掌,右手蛇头。肩部放松、发力跳起后双腿放松不要乱摆。发力向上,不要斜跳、后仰、前冲。(在跳投的姿势定型后,身体
力量
、平衡、协调型
训练
会让你滞空时良好...
怎样练
篮球单手
投篮
?
答:
1. 原地单手肩上
投篮
(男生)以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。2. 两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘...
篮球
投篮
的动作要领
答:
托球时,拇指对应左外沿,小指对应右外沿,可以形象的说“这两个手指就是炮架”,那么食指就是大炮,正对篮筐中心。2、出手手型 拇指跟小指对应篮筐两侧,食指对篮筐中心。出手完成之后,要确认手肘要高过眼睛,这个动作非常的重要,因为球飞行的轨迹如果越漂亮,那么球进篮框的几率就越大。3、
投篮
发力...
如何练习
才能快速提高
投篮
命中率?
答:
2.
投篮
的发力过程。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的,可以将自己想象成一根弹簧,
力量
是从脚底一直往上传递,整个过程是很流畅的很舒服的。所以建议大家一开始的时候应该从投跳(投跳不同于跳投,投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面,这样更容易控制自己的力量,动作会更加协调)开始
练习
,不...
怎么样投球
好?
怎么锻炼
腕力?
答:
两脚相距同肩宽,半蹲,两臂自然放于体侧做提踵
练习
,要求充分蹬伸膝、髋关节,上体要保持直立。 2.原地持球摆臂蹬伸练习 腿部动作,同上。两手持球位于腹部中右侧,左手在下托球,右手在上按球,右
小臂
贴于腰右侧。在蹬地的同时,左手快速向上托举球,右手保持球的稳定随球上举到单手肩上
投篮
的...
打篮球时
投篮
靠的是腕力还是
臂力
应该
怎样锻炼
其部位
力量
?
答:
如原地单手肩上投篮时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,
投篮臂
向前上方抬肘伸臂,最后
力量
集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指拨球的动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后,全身随球跟送,
手臂
自然伸直。通常距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体协调...
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