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瘦的人先减脂还是先增肌
健身人士应该
先增肌还是先减脂
?怎样效果才最好?
答:
首先个人建议,健身人士本身的肌肉已经很好了,可以
先减脂
,然后在增肌。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内,你就可以放心
的增肌
。一、 增肌和减脂的区别经常健身的小伙伴都知道,增肌和
减脂是
两个完全不同方向的运动。增肌主要是依靠...
为什么瘦人
增肌
,要先增后减?
答:
瘦人
增肌
,先增后减,这个说法并不是完全正确的,实际上增肌和增殖在生理学角度上来讲的话,完全不同的两种过程。增肌的生理学原理是身体热量的摄入量大于输出量。而增殖的生理学原理是身体热量的摄入量小于输出量。
健身到底应该
先减脂还是先增肌
?
答:
这个问题因人而异,具体要根据每个人的身体状况和目标进行考虑。如果你目标
是减脂
,那么你的首要任务是减掉体脂,同时保留肌肉。减脂过程中可以进行轻量高重复数的力量训练,帮助保持肌肉量不变,同时增加有氧运动,如跑步、游泳等有氧运动。如果你目标
是增肌
,那么你应该专注于
增加肌肉
质量。进行中高强度...
为什么健身房锻炼要
先减脂
再
增肌
?
答:
然后为什么要减脂再增肌呢,刚刚我说了,减脂过程中会伴随着一些氨基酸等非糖物质的消耗,氨基酸由蛋白质分解而成,然后增肌最重要的是蛋白质,这样一来就会分解到肌肉,所以如果
先增肌
再减肥会导致之前增的肌肉有一定程度的锐减,这就是为什么要
先减脂
再增肌,瘦子的优势就是不用减脂直接增肌 ...
先增肌还是先减脂
答:
先增肌还是先减脂
我来答 1个回答 #热议# 普通人应该怎么科学应对『甲流』?田橙子女士 2023-04-09 知道答主 回答量:77 采纳率:0% 帮助
的人
:164 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
女生
先减脂还是先增肌
答:
第二种:只想
减脂
,对肌肉线条没有追求。第三种:女性,因为本身肌肉量就少,所以就算想塑造线条,也是基本不存在严格的“增肌期”。建议
先增肌
的:很简单,就是体脂率适中
的人
(男性在20%左右)。我并不建议盲目减脂,很多人误以为自己的肌肉足够了,只要
瘦
下来有漂亮的线条,减过之后才...
我174体重63有点小肚子,是应该
先增肌还是先减脂
啊?
答:
你好,根据你的问题,我给出我的建议。
先增肌还是先减脂
这个需要看你的体脂率,其实有很多
的人
他按照身高体重是属于偏
瘦的
,但是他其实体脂率还是蛮高的。也就是像你所说的会有点小肚子。小肚子的产生是长期久坐或者是因为长期单一吃碳水化合物,比如说我们中国人的习惯,早上吃几个包子,一碗面条这...
先增肌还是先减脂
呢
答:
可以同时进行的,不必分先后。可以在练完肌肉以后慢跑40分钟,一周跑3到5次。练肌肉本身就可以提高代谢率帮助
减脂
,再配合有氧慢跑那么就更有效了。饮食方面:不需要特别减脂,也不需要特别多吃。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少...
想要腹肌是应该
增肌还是
应该
减脂
?有什么区别?
答:
但是如果你的体型是胖,但不属于偏胖
的人
,那么你就适合用
增肌
来让自己松弛的肌肉紧致起来,然自己看起来比较
瘦
。很多人错误的认为增肌不是锻炼腹部是应为腹肌藏在衣服里面不用锻炼,反正也没有人看见。但是腹肌确实体现一个人完美身材的一个重要的指标之一。相对而言,增肌或者
减脂
都是一个长期坚持的...
健身
先增肌还是先
塑形
还是先减脂
答:
健身需要
先减脂肪
然后在
增肌
。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体消耗...
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