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练健身是不是容易长肌肉
锻炼后肌肉酸痛是在
长肌肉
吗
答:
运动
健身
后肌肉痛并
不是
在
长肌肉
,运动健身以后出现了肌肉痛关键便是因为长期的不运动健身,随后开展强烈的运动健身便
会
出现酸疼。假如在运动健身以后马上出现了疼痛,是身体的酸碱性物质例如乳酸菌及其二氧化碳所造成 的刺激性周边的神经。假如运动健身以后2到3天依然出现肌肉的酸疼,应该是肌肉纤维出现了损害...
怎样
健身肌肉
才能长的快???
答:
例如,
做
借力弯举时重量是225磅(102公斤),肱二头肌会得到充分的刺激。如果用80磅(36公斤)做借力弯举,那就会一无所得。(所用重量是相对高级健美运动员而言的) 不要训练过度 如果你想
长肌肉
,那就一定要注意不能过度训练。我开始练健美时,每周练六次,但每部分肌肉每周不超过二次。 要获得肌肉最大限度的增长, ...
练肌肉
的最佳年龄是多大?四十多岁了还能练出肌肉吗?
答:
健身
在于根据自己的身体情况,选择适合自己的运动方式,青壮年时期的人健身效果更好,毕竟这个阶段我们身体的各项机能都处在巅峰,从
肌肉
修复速度到力量耐力等方面,而一旦过了这个阶段,身体机能开始退化,可能练出相同的效果,就需要花费更多的时间和精力。年龄
不是
问题,可以锻炼出肌肉,只不过随着年龄增长...
过度的
健身
好不好?
会不会
越练反而越弱?
答:
过度健身当然不好,它会对你的身体产生很多危害,健身原本是一件好事,但作为普通人的你要求自己天天像专业的健美选手一样去进行健身训练,健身就会变成一把双刃剑,有可能会刺伤你。 过度
健身会
对身体产生这些危害: 1.急性肾衰竭。 训练过度
容易
造成,
肌肉
出现溶解现象,肌红蛋白会在肾小管里结晶阻塞,从而形成肾脏器官的...
健身
三个月了,重量和频率都增加了,但是
肌肉
却不增长?
答:
可能是你训练计划不适合你,
肌肉
的生长原理当你的肌肉受到刺激后,细胞内的生理环境开始发生改变,促进肌细胞生长的类激素开始上升,细胞内核糖体开始增生,游离的MRNA开始上升,蛋白质的合成速度加快
拜托各位帮帮忙啦!女人
健身
会长
肌肉
吗身体
会
变的像男人一样壮吗?_百...
答:
不会象男人那样,但是也会有肌肉的线条,女人应该
做
器械运动时应该采用很小的负重多次数的运动方式,而且长肌肉需要一定的雄性荷尔蒙,所以女人不会那么
容易长肌肉
,因为女人的雌性荷尔蒙会抑制它的生长
健身
成功后,
肌肉
多久不
练会
消失
答:
花了大力气辛辛苦苦的
健身
,每个人都希望好身材能够维持,但是,打江山
容易
,守江山难,当你练出一定的体型之后,还是必须得经常维持。健身这件事,就如同逆水行舟,不进则退。那么,为什么
肌肉会
消失呢?首先,要理解一个概念叫做「基础代谢」——是指在自然温度环境中,恒温动物(比如人)的身体在非...
健美运动员已经那么强壮了,他们还会练的更强壮吗
答:
他们可能
做
一些单关节动作,追求一下泵感,
肌肉
也
会
跟着长。 这是为什么?因为当一个人刚开始接触任何形式的抗阻力训练时,对于刺激都是高度敏感的[4]。在这个期间,即使你的计划非常糟糕,你还是可以增加不少肌肉。这也是为什么有研究发现当你刚开始力量训练时,变得更强壮确实会带来肌肉增长, 但是你不需要增长很大的力量...
不去
健身
房能练出很明显"块”一样的
肌肉
吗???
答:
如果动作变形或不到位,要练的
肌肉
没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把
健身
房的嘲笑挂在心上。补充:首先要
做
好吃苦的准备,...
锻炼多长时间才会长一身
肌肉
?怎样锻炼身体最合适?
答:
首先运动前必须要热身,运动后必须要拉伸,再没时间也不能偷懒,否则后果很严重!其次单次运动时间过长
会
损耗
肌肉
,长期体质反而会下降。无氧30分钟-1小时,有氧40分钟-1小时足矣。另外不管体力基础如何,每周
做
一次瑜伽是很有必要的,可以增强柔韧素质和平衡感,促进肌肉恢复,防止受伤,还能拉长美化身体...
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