第1个回答 2006-01-07
35岁以后，人的骨骼发展到了顶峰，不再生长，但肌肉的生长可以伴随人的一生，肌肉对人体而言，就像第二个心脏，肌肉的收缩、放松，使血液被挤压出肌肉，使心脏的舒张和收缩来得相对轻松，减轻了心脏的工作负担，练肌肉也能同时减去多余脂肪。有人担心女性负荷训练会变得强壮、男性化，其实是不可能的。因为女性体内的雌性激素的作用，使得女性的脂肪水平要高于男性，而肌肉的生长不是很容易。
训练胸大肌：非常规范的俯卧撑很多人做不了，不妨先把双手扶在稍高的位置，如床上、桌面上或墙上。待可以平地连续撑30次以上时，可将脚置于床上、桌面上或墙上，以增加难度。
训练背阔肌：进行双人拔河，即甲、乙两人对面站立各持毛巾一端，双脚开立，双膝弯曲，上体挺胸，甲用力拉，乙慢放，待乙双臂伸直时，乙再用力拉，甲慢慢放，可反复进行。
训练三角肌：哑铃平举练习。身体直立，双手各持一哑铃或其他重物 ，双臂向前平伸，两手持哑铃分别向左右做水平分开，到左右极限，再返回体前，如此反复进行。
训练肱二头肌：坐式哑铃弯举。端坐在一方凳上，挺胸直腰，双手各持一哑铃，双臂自然直伸于身体两侧，屈小臂使哑铃向肩头靠拢至极限略停片刻，小臂返回原位，重复进行。
训练大腿股四头肌：深蹲练习。双脚开立与肩同宽，挺胸直腰，双手向前平伸出，慢慢屈膝下蹲，至大腿面与地面平行，站直双腿还原，重复进行，能连续完成30次者，可增加难度，如双手各持一哑铃，或单腿蹲起等。
训练腰背部肌肉：俯卧挺身练习。俯卧床上，双手抱头，收紧腰背肌肉，抬头抬脚，使身体成反弓，略停，慢慢放松，如此反复进行。
第2个回答 2006-01-12
不会长的，不会像男人那样的，肌肉发达。女人即使长也不是很容易的，不过女性在做健身锻炼时应该幅度小一些。幅度不益过大。
第3个回答 2006-01-12
我以一个专家的身份告诉你，肯定会，但是那是从你的脂肪转化过来的，就看你喜欢脂肪还是肌肉了。但是肌肉能使你的体魄更加健康。孰优孰劣，自己选择。本回答被提问者采纳
第4个回答 2006-01-07
不会,女人健美能长肌肉的人很少,如果能找到就是拿牌的料子.我的一个师姐拿了奖,他的肌肉也不是很多