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练大重量和小重量的区别
健身时
大重量
少次数
和小重量
多次数
有什么区别
?
答:
对于节前的初学者来说,采用小松的多次数能够更好的刺激肌肉的生长,减少我们肌肉的负担,并且能够保证健身计划不中断,因为
大重量
对于我们的肌肉负重很大,第2天的后遗症会很严重,可能抬一下胳膊都费劲,就没有办法进行第2天的锻炼,但是
小重量
多次数的锻炼方式能够给肌肉足够的恢复时间,不影响第2天...
关于健身的问题,
小重量
多组数 和
大重量
少次数 哪个 更好长力量长肌肉...
答:
为什么健身房里的老手们 到一定的程度并不是一味的追求
大重量
,往往是
小重量
塑形 为什么 ?我以前 大重量 觉的自己重量大了自己就很猛了 好处是力量那几天长的很快,坏处:动作难免不到位 重量大 之后疲劳感 和锻炼的伤痛随之而来。现在也不是一味的在健身房里和别人比力气,健身重量 就在可控制的范围内 这样长...
力竭情况下的
小重量练习
效果和正常
大重量练习
有差么?
答:
如果你不负重,直接做到力竭,然后休息几秒再做到力竭。这样对于肌肉的刺激更加无效。你只是在消耗体力。力量和肌肉的增长都非常缓慢。我不知道用俯卧撑练胸肌,应该用怎么样的组数和次数,我用在健身房的练法给你说明。对于胸肌,只要用最
大重量的
60-80%,做15-20组,每组8-12个的训练量,就能充足的...
关于健身的问题,
大重量
、少次数和轻重量、多次数
练的
是什么?
答:
小重量
你如果练型就小重量多次数多组数,练力量举就
大重量
少组数少一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、
健身的时候,
大重量和小重量
应当如何进行选择呢?
视频时间 00:24
练胸肌还是重量越大次数越少好?还是
重量小
次数多好。
答:
小重量
多次数有利于你刻画肌肉线条,大重量少次数可以帮助你增加肌肉体积,这样讲你应该能明白。看你的需要而定。如果想增加肌肉体积,用你只能完成一个完整动作的重量的75%左右进行训练,每组8-12个,每个动作3-4组,同一个部位可以选择3种左右
不同
的动作进行训练。如果想刻画肌肉线条就用最
大重量的
65...
想要肩膀变宽,练肩的时候是应该
大重量
还是应该用
小重量
?
答:
就是推举,杠铃推举、哑铃推举都可以达到这个效果,而我们的目的是要把三角肌练得更加的饱满和宽厚,这样才可以从正面看来,显得我们的肩膀更宽。但是任何的项目都不是一蹴而就的,而是有一个循序渐进的过程,包括我们练肩宽也是如此。推举的重量不可以直接就使
大重量
,要先用
小重量
来
练习
使肩部的肌肉...
练肩到底是
大重量
好还是小、中重量好?
答:
一般来说
大重量
就是4~8 RM,一组能完成4~8次的重量。这个区间主要是训练肌肉的爆发力。而12RM以上的训练区间就是训练肌肉的耐力。所以
重量不同
,组数和每组次
的不同
,所产生的训练效果也不同。
重量的
大小没有好坏之分,只是看你的训练目的是什么。 就好比基础性的训练,大家一般在健身训练中
练
的最多就是训练肌...
大肌肉
练习与小
肌肉
练习的区别
?
答:
1、
练习
部位
不同
大肌肉群每次最好练一个部位,小肌肉群不超过两个部位。2、练习时间不同 大肌肉群每隔72小时以上练一次,小肌肉群每隔48小时练一次。3、练习强度不同 大肌肉群需要大重量刺激,每次训练每个动作至少重量上要到你最
大重量的
百分之80,在保证安全和动作正确标准的前提下,至少每个月冲击...
练肩应该
大重量
还是
小重量
?
答:
二、
大重量
肩部训练的应用 对于一些多关节的动作,比如军事推举,建议可以采用较低的次数(3-6次)来进行训练,主要目的是增强你的肩部力量,垂直推动力链以及神经系统,特别是对于一些目的是提升力量的健身爱好者,大重量高质量的推举可以让你的肩膀变得强悍 不过这样的训练对于肌肉增长可能效果并不是那么...
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