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耐力性运动项目的能量需要
本人特别瘦吃什么能长胖呢
答:
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它
运动项目的
锻炼,特别是
耐力性
项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 ◇合理的膳食 只有摄入
的能量
大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可...
关于体能训练方法
答:
就是动机和
运动
神经系统。也就是说,如果你真的想高居一切人之上,你就
必须
想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大
能量
,肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏,能发出更强烈的冲动。两者相互促进,你就越跳越高。然而,这也是...
做什么
运动
可以增强体质?
答:
可以增强体质的
运动
如下:1、早晨起床前做做伸展运动。把双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,伸个懒腰。这个动作能够
锻炼
手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但
需要
注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼,需要几分钟的清醒过程,从卧位到坐位也要有个适应时间,慢起、慢...
老年人冬季
锻炼
采用什么方法好?
答:
如:散步、慢跑、骑车、太极拳、柔力球、游泳、健身操、球类等。户外的
运动项目
主要以低强度的有氧运动为主,而不应该选择运动强度过大、速度过快、激烈的运动项目。由于老年人骨关节退行性病变常见,冬季爬山,爬楼梯对关节负荷大的项目要适当注意控制量。老年人冬天锻炼要注意什么 1、注意空气的质量 周围...
有氧
运动
有哪些?
答:
有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等
耐力性运动项目
,听起来都挺无聊的,可能你都实行过,也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制,最后都没有坚持。结果呢,还是胖! 并非这些有氧运动没有效果或不适合你,一般来说除非有特别的疾病,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的...
体育
项目
有哪些?
答:
体育
运动项目
分类:一、速度力量型:速滑、短跑、投掷、举重。二、
耐力
型:竞走、游泳、滑冰、长跑。三、表现难美型:体操、花样游泳、冰上芭蕾。四、技能准确型:射击、射箭。五、隔网对抗型:乒乓球、排球、网球。六、同场对抗型:篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球。1、速滑:速度滑冰(speed ...
运动
完后喝什么水好
答:
可以补充人体所
需
的营养素,同时蔬菜汁也没有超高的热量,在
运动
的时候喝点蔬菜汁,不仅可以补充营养,还能帮助排毒,从而达到减肥的功效。4.运动饮料 在运动的时候想要喝水的话,建议选择运动饮料,因为运动饮料里面含有葡萄糖等成分,可以让小肠吸收速度变快,从而给身体补充更多
的能量
。
怎样靠墙站会减肥
答:
每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。减肥是一个长期工程,
需
天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果能掌握一些饮食减肥决巧,对减肥是很有帮助的:1、制定减肥目标 2、写减肥日记.3、坚持
锻炼
,
要
有恒心与毅力.4、控制热量与脂肪;5、...
什么
运动
能增加肺活量?
答:
增加肺活量:氧气不能在体内贮存,人们
必须
一刻不停地吸进新鲜空气。所以,呼吸对健康影响很大。然而,大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。所以要积极地进行呼吸
运动
,使肺部得到
锻炼
,使肺活量增加,充分利用肺活量,向血液提供更多的氧气,使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法,不妨经常为之...
我想要
运动
消耗热量对照表
答:
1、慢跑:30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡。2、自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡。3、打篮球:打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡。4、徒步旅行:30分钟的越野徒步
运动
,可消耗185卡热量,1小时则是370卡。5、骑自行车:时速低于16公里...
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