33问答网
所有问题
当前搜索:
肌肉的增长是在训练时完成的
训练时的
隔间休息是如何实现
肌肉
变大的?
答:
因为机械张力是最重要的,你的
训练
应该从最难的复合举重动作开始,重点是大重量,变得更强壮,刺激睾酮的分泌。在这些动作的训练中,每组之间应该休息3分钟(有时甚至最多5分钟),以此来保证你能尽可能地举起尽可能大的重量,而不会有任何疲劳。
在完成
主要
肌肉
群的大型复合运动后,你可以进行稍微不太...
施瓦辛格的
肌肉是
怎样炼成的?
答:
无论哪个
练习
,都必需大重量、低次数,唯此
肌肉
才能
增长
。做每个动作时,开始用一组12次的练习热身,然后再做6组,每组都要适当加些重量,但要减少次数,最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力,即做最后一个动作时要达到力竭(做不起来)。留意,每组
增加的
重量要合适,即
完成
最后一个动作时恰好感到...
在健身增肌期间,是一定要进行力量
训练
吗?
答:
了解健身的人都知道,力量锻炼是让我们
肌肉增长
的高效方式,通过大重量的力量对我们的肌肉进行刺激,从而让肌肉不断得到在
生长
,使得肌肉围度不断的突破。力量锻炼是很多健身者都喜欢进行的,无论你
是在
增肌还是减脂,或是进其他的体育锻炼,它都是我们锻炼中的一个高效利器,可以帮助我们的身体水平达到一...
请问:关于~健美
训练
后的
肌肉增长
...
答:
要看你做的有氧运动的时间和强度了。如果每周超过两次,每次超过1小时,就会有点影响了。如果在40分钟内,没什么问题。当然你是以
增长肌肉
为唯一目的,就不建议做有氧了。
肌肉生长
受超量恢复原理控制,经过大强度
训练
,肌肉能量被耗尽,肌肉组织结构轻微破损,为了下次能够承受更大的强度,肌肉会吸收营养,...
最近一直在进行增肌
训练
,但是为什么我的体脂率还上涨了?
答:
刚接触健身
的时候
,我们需要知道的是自身肌肉的含量并不是很多,可以说是非常的少了。尤其
是在
体脂并不是很高的情况下,在这个阶段,增肌是很有必要进行的。相对来说增肌较减脂来说困难太多太多。
肌肉的增长是
需要多个方面的因素,
训练
对于增肌来说是最根本的一个方面,只有进行训练而且是那些容量不低...
以发展
肌肉
耐力为主的抗阻
训练
应采用多少rm的强度?
答:
这个训练量,我们称之为“训练总量”。 训练总量的提升可以通过
增加训练
动作的次数,组数和重量来实现。最大重复次数:RM就是最大重复次数,1rm就是拼尽全力只能
完成
一次,8-12rm的重量就是拼尽全力能完成8-12次的重量。1-6 rm负荷的训练为高强度抗阻训练,重点发展
肌肉
力量。8-12rm负荷的训练为中等...
有什么增加
腹肌力量的
训练
方法?
答:
应采用不同的动作和器械针对同一肌群进行锻炼,确保肌肉单独收缩。随着肌肉力量
的增长
和动作协调性的提高,锻炼效果将日益显著。通常,每1.5至2个月更换一次
训练
计划。锻炼时,精神应集中于目标肌群,避免分心如交谈、听音乐等。
肌肉的
酸、胀、饱满和热感越强,锻炼效果越好。坚持半年至一年,体型将发生...
骨水泥长在
肌肉
中间长出很高怎么办?
答:
健身者大量服用乳清蛋白粉的原因在于,通过增肌力量
训练
,肌肉纤维会被撕裂,之后需要大量的蛋白质来修复和合成,进而实现
肌肉增长
。也就是说,
肌肉的增长是在
力量训练导致肌肉纤维不断撕裂之后,通过摄入大量优质蛋白质来促进肌肉纤维的修复和合成。如果你没有进行力量训练,肌肉纤维不需要修复,那么此时摄入的...
强壮的
肌肉是
怎么练出来的?
答:
蛋白质是
肌肉增长
最重要的营养源,健美
训练
者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功!
肌肉是
怎么迅速练出来的
答:
肌肉训练
必须通过阻力
练习
来
完成
,例如按压杠铃或哑铃。抗阻运动可以有效促进肌肉周长
的增加
,使肌肉更紧实,肌肉组织更强壮。肌肉训练的方法必须与营养摄入相匹配,注意补充优质蛋白质。优质蛋白质富含于日常生活中的里脊肉、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、深海鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。可以补充乳清蛋白粉。在做平板...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜