33问答网
所有问题
当前搜索:
腰椎小燕飞标准动作视频
腰椎
病应该做什么运动可以缓解
答:
2、交叉扭腰,两脚分开与肩宽,脚尖向内两臂伸直,一手在体侧,一手举过头顶。如果右手在上,先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动,左右各100次。3、抱膝触胸,处于仰卧位,双膝屈曲,手抱住膝部,使尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个
动作
,可持续30个。4、腰背肌锻炼,处于平卧...
做了
腰椎
间盘摘除术后三个月了能否上下楼梯吗?本人住三...
答:
回答:您好,建议您上传最近一次的
腰椎
片,具体什么时候可以上下楼梯需要根据术后X光的恢复情况,现在您需要腰背肌锻炼,比如做“
小燕飞
”或者“五点支撑“的
动作
,具体这两个动作请百度一下
视频
,平常避免长时间坐着,避免弯腰拿东西弯腰抬东西搬东西避免弯腰做家务。
什么是
腰椎
间盘突出?
答:
腰椎
间盘突出是一种常见的疾病,在人群中的发病率高达70%。腰椎间盘突出是指椎间盘的髓核纤维环出现退行性的病变,如脱水、断裂,从而导致纤维环的膨出、纤维环破裂和髓核的脱出,脱出的髓核甚至可以进入椎管造成神经的压迫。腰椎间盘突出一般发生在哪个年龄段?椎间盘突出好发于四五十岁的中年人群,受当代...
腰椎
术后两周可以做
小燕飞
了吗?
答:
一般在患者做完
腰椎
手术两周以后就可以开始锻炼了,这个时候可以做
小燕飞
,五点支撑法,还有三点支撑法,这些都适合腰椎的患者。
腰椎
间盘突出的家庭式锻炼方式有什么
答:
双杠的时候双手伸直撑起身体,脚离开地面,适应后做蹬腿。首先单腿蹬,各3~5下,后双腿蹬;(4)飞燕式:俯卧于床上,四肢伸直,以腹部为支点,上下体同时用力抬起,保持飞燕
动作
15秒,重复3~5次;(5)此外,建议多游泳,尤其以自由泳为主,锻炼腰背肌肉,同时可以活动调整
腰椎
关节。
求
腰椎
间盘突出症的正确锻炼方法
答:
六、引体向上。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。腰间盘突出的家庭锻炼 1、俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备
动作
。2、俯卧位,用双肘关节撑起3分钟,然后复原修整1分钟,重复 6--8次。3、俯卧位...
腰椎
间盘突出该怎么锻炼呢?可以做仰卧起坐吗?
答:
保护
腰椎
的最佳方法是进行腰背肌的锻炼。介绍你最有效的一个
动作
,称作“
小燕飞
”:如在家里的床上,采取俯卧位,以腹部为支点,双臂夹紧尽力后展,双腿并拢,绷腿绷脚尖尽量向上翘起,头颈部尽量抬起上昂,起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引,并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。 仰...
颈椎和
腰椎
有点问题怎么办?
答:
保护
腰椎
的最佳方法是进行腰背肌的锻炼。介绍两个
动作
,其一称作“
小燕飞
”:如在家里的床上,采取俯卧位,以腹部为支点,双臂夹紧尽力后展,双腿并拢,绷腿绷脚尖尽量向上翘起,头颈部尽量抬起上昂,起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引,并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。其二,拱桥动作...
腰椎
手术后如何进行康复治疗?
答:
4、俯卧位“
小燕飞
”患者俯卧位,双上肢前伸或后伸,双腿并拢后伸,腰部用力支撑于床面,使头颈及双下肢同时抬离床面,在最大
动作
幅度时腰背部和下肢呈现弧形面。每做一次动作保持2~3秒即可。每天随时可以做,和上面的训练间断开即可。这个训练同“五点支撑”一样可以增强腰背肌和腹肌的力量,可以增加...
棣栭〉
<涓婁竴椤
13
14
15
16
17
18
19
20
21
76
其他人还搜