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腰椎盘突出可以做腰部运动吗
腰
间
盘突出
适合做什么
运动
?有哪些运动不适合做?
答:
建议做以下几种
运动
,既
能锻炼身体
,也可以进行对
腰椎
间
盘突出
的辅助治疗:1.飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。2.腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。3.交叉扭腰。两...
腰
间
盘突出
适合做什么
运动
?不适合做什么运动?
答:
建议做以下几种
运动
,既
能锻炼身体
,也可以进行对
腰椎
间
盘突出
的辅助治疗:1.飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。2.腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。3.交叉扭腰。两...
腰
间
盘突出可以运动吗
?
答:
—但是不要激烈运动,一定是轻柔缓和的运动,活动筋骨和血脉的。最近这些年,除了冬天冷的时候会有点腿麻,其他时间都挺好的,夏天根本没有问题。平常我会去操场跑步,跑得挺快的,跑2-3公里,
腰部
和腿部都没事。所以,
腰椎
间
盘突出
是
可以运动
的——需要你循序渐进,不断的增加运动量。
腰椎
间
盘突出
患者是应该
运动
还是休息?
答:
图片 人体平卧时,重心下移,体重由头、颈、肩、背、腰、臀、下肢及足跟共同分担,脊柱受力大大减轻,得到充分休息。局部血液循环改善,水肿消退,症状随之慢慢减轻。什么时候需要
运动
?对于
腰椎
间
盘突出
患者而言,症状缓解后可尝试一些可舒缓腰椎压力的
锻炼
方法。腰背疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、...
有
腰椎
间盘的人适合做那些
运动
答:
(1)游泳:首选的
运动
项目是游泳,对预防
腰椎
间
盘突出
症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小,在水中运动时受到水的阻力,动作变得缓慢,关节和肌肉不会受到强制性的牵拉,但需要相当强的肌肉力量。因此,每个细小的动作都
可以锻炼
肌肉,使肌力逐渐增强。初期游泳的...
腰椎
间
盘突出
患者
能做
健身
运动吗
答:
当然能做了。但不能做过于激烈的
运动
。
有
腰椎
间
盘突出
的人
可以做
哪些
运动
?
答:
1、游泳是缓解
腰椎
间
盘突出
最佳的
运动
方式,由于水的浮力作用可以使人在水中
锻炼
时,减轻脊椎、肌肉及关节的重力负担,能辅助治疗
腰部
、腿部、关节等病变。2、慢跑与快走可以使背部挺直,从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用,同时会增加椎间盘的营养供应,也训练了腰背部肌肉。建议患者在慢跑之前做好热身运动...
腰椎
间
盘突出
如何
锻炼
?
答:
第五:患者采取站立的姿势,将双腿分开与肩同宽,然后用手叉腰或者将双手上举抱住枕部,来回缓慢的进行
腰部
侧弯活动。第六:采取坐立的姿势,然后身体轻轻的往后仰,用手背或者空拳拍打身体的腰眼穴,直到腰部发热为止。对于
腰椎
间
盘突出
的患者,在平时可以根据自身的情况,来选择适合自己的方法进行
锻炼
。
腰椎
间
盘突
后,究竟还能不能进行
运动
呢?
答:
腰间
盘突出
并发坐骨神经痛,没有手术治疗。可以日常
体育锻炼
,建议
可以做
慢跑练习,但是不要一次跑太多太久,给腰部造成负担,并且隔天跑步,给腰部自我修复时间对身体各部位的肌肉力量是有一定要求的。如果肌肉力量不充分,那么跑步带来的负荷,反而容易超过
腰部能
承受的范围。这种情况,也会出现症状加重。
腰椎
间
盘突出
适当的
锻炼
有哪些?
答:
游泳 其是日常生活中常见的一种无氧
运动
,是最适合腰间盘患者的
锻炼
方法之一。一则在游泳池中身体可以达到完全水平的状态,不会对
腰椎
有任何的压迫感,二则身体可以在水的作用下起到一定的牵引作用,能够帮助稳定脊柱,拉回
突出
部位。空中蹬车 将身体平躺在地面上,尤其要注意
腰部
和地面间不能有空隙,...
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