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腰椎间盘做什么运动可以治疗
得了
腰间盘
突出之后,
哪些动作能够
帮助缓解呢?腰间盘突出该如何
治疗
呢...
答:
腰椎间盘
突出会对人们的身体产生很多的不良影响。得了腰椎间盘突出的时候,可以先休息,等腰部逐渐恢复等适当的身体
运动
,可以通过腰部旋转运动缓解腰部压力,可以进行腰部的中医理疗或者推拿提高自己的抵抗力和增强腰部肌肉的力量,
治疗
这种症状。一、
腰间盘
突出的缓解
动作
得了腰间盘突出时可以进行适当的腰部...
腰间盘
突出的人,该怎么
运动锻炼
呢?
答:
所谓仰卧蹬车就是整个人仰卧在床上,然后双腿不断向上做出蹬自行车的状态。每天早晚各做一次,这样
的运动
每次需要坚持10~15分钟左右。尽管这种运动方式会消耗到人体内大量的热量,但实际上却可以给人腰背部带来不小的益处,通常可以有效缓解人身体所出现的
腰椎间盘
突出症状。虽然引体向上也是不错的,值得...
腰间盘
突出并钙化,
可以
多做一些
什么锻炼
?
答:
游泳可以有效
治疗腰间盘
突出并钙化。游泳是四肢颈椎,腰椎都达到
运动
协调的一门全身运动,通过游泳不仅可以加强心肺功能,增加肺活量,而且还
可以锻炼
腰部肌肉,保障人们的身体健康,不过我们在游泳的过程中也应该注意关注天气变化,如果温差过大则不宜游泳,因为寒冷刺激对腰部的气血循环会造成极为不利的影响...
腰间盘
突出者如何健身
答:
腰椎间盘
突出的患者在做瑜伽时也要非常小心,因为瑜伽动作中有些腰椎下弯
的动作
,这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重,从而进一步压迫神经,引起症状。5、避免抽陀螺、甩鞭子锻炼:在小区或者公园的广场上,我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式
可以锻炼
上肢的肌肉及...
腰椎间盘
突出
的锻炼
方法,
做什么运动
好呢
答:
可是这么多患者通过保守
治疗
该怎么办呢?很多医生都建议,腰疼的人应该适当地
做运动
。无论是体育活动还是有氧运动,都可以帮助患者早期脱离腰痛的问题。可是腰明明已经很疼了,越运动不是越疼吗?这似乎是一个悖论。那么疼的时候该不该活动?
腰椎间盘
突出症
能不能运动
呢?运动不好反而加重 其实在大多数...
腰椎间盘
突出腰疼难受,多
做哪些运动
,
能
缓解腰椎间盘突出?
答:
说起
腰间盘
突出,大家应该对它不陌生吧。腰间盘突出会让我们腰疼难受,而且腰间盘突出的
治疗
过程是一个很漫长的过程,但只要我们坚持,还是能解决它的。今天我就来给大家说说多
做哪些运动
,能缓解
腰椎间盘
突出?1.坚持每天倒走一段时间 可能很多人没听说过这种方法,但这种方法亲测有效,我们平常的...
有
腰椎间盘
突出的人应该怎样进行
锻炼身体
。
答:
每日可多做几次。3、踩单车法:仰卧于床上,抬起双腿做踩单车
的运动
。4、交替抬腿法:仰卧,将退在伸直状态抬起,缓慢放下。两腿交替。
做锻炼
时会有疼痛,以自己耐受最好,不能一痛就不做,也不能勉强加大强度。同时禁忌一些高强度的运动以及要求弯腰、扭腰的运动如瑜伽、柔道、篮球等。
有
腰椎间盘的
人适合
做哪些运动
?
答:
(1)游泳:首选
的运动
项目是游泳,对预防
腰椎间盘
突出症、
治疗
腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小,在水中运动时受到水的阻力,动作变得缓慢,关节和肌肉不会受到强制性的牵拉,但需要相当强的肌肉力量。因此,每个细小
的动作
都
可以锻炼
肌肉,使肌力逐渐增强。初期游泳的...
腰椎间盘
突出应该如何
锻炼
答:
在这里建议通过运动康复的
治疗
方法,通过简单
的运动
锻炼起腰部的深层肌肉,使得支撑脊柱的力量增强,增加腰椎的稳定性,降低
腰椎间盘
的压力,缓解腰突的症状。可以参考以下运动(适用于一般腰突患者,如有特殊情况,请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼):...
做什么运动
对
腰椎
好?
答:
第二、建议做平板支撑,在
腰椎间盘
突出症的缓解期,做平板支撑能够使腰部的核心肌力量得到加强,有利于缓解腰部的疼痛,甚至使部分轻度的椎间盘突出得以还纳。第三、建议在疾病的缓解期做五点支撑、小燕飞等等锻炼,与平板支撑相同,这类
锻炼能够
加强腰背部肌肉的力量,对于缓解椎间盘突出带来的腰部疼痛...
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