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腰椎骨质增生怎么锻炼
有
腰椎
间盘突出,
骨质增生
,能快走运动吗
答:
可以慢跑
,注意对腰部的保护。例如,感冒打喷嚏、咳嗽时,要将膝盖、髋关节稍微弯曲,可以避免腰椎受伤;日常生活中,
尽量减少弯腰的动作
,捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取,不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时,要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部,然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时,要注意保持正确...
腰椎骨质增生怎么
调养
答:
专家为您介绍几种腰椎骨质增生的调养方法:侧身睡觉法:以前有平躺着睡觉习惯者
,最好试着改成侧身睡觉,这样起床后感觉到骨节放松。
腰部保暖法
:腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷,夏天尽量不睡凉席,避免空调、电扇自吹后腰,冬天用半尺宽的棉护腰围系在腰部,这也是对付腰椎骨质增生的一个好办法。弯腰够地...
腰椎骨质增生
做什么运动最好?能不能打羽毛球?能不能跑步?请详细说明一...
答:
推荐日常运动方法:(1)仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲
,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。(2)抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。(3)侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿...
腰椎骨质增生锻炼
答:
五点式:仰卧位,双下肢伸直,以头、双肘、双脚后跟着地,尽力挺胸3-5秒
。半桥式:仰卧位,屈膝90o双上肢自然放松,双下肢屈曲,将骻、腰、背部抬起停留5-10秒。弯腰式:站立位,双手插腰,向下弯腰,最大程度90o,重复20次。腰部两侧弯曲:站立位,身体向左右两侧弯曲。后伸式:站立,双手插腰,...
骨质增生
和腰间盘突出的要注意些什么
答:
2、进行力量训练运动:在休息时,可以进行腰背部肌肉的力量训练,
包括小燕飞、五点支撑法
,甚至可以练瑜伽,以加强腰背部肌肉的力量。在练瑜伽时,主要训练后面腰部的力量,也可以在一定的程度上延缓骨质增生,从而延缓腰椎间盘突出进一步发展的可能性;3、入院治疗:如果患者确实有腰椎间盘突出,应该尽早到...
腰椎骨质增生
应该做什么运动
答:
1、弯腰拣钱法 一张百元大钞放在地上,开始训练时
腰椎骨质增生
患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地,但是双手只能勉强挨到膝盖下方,于是加大力度,双手慢慢下移,调整呼吸,不停歇地重复了20多遍,双手可以触到地板,直到捡到钱,每天早晚坚持各做40次。2、平躺垫腰法 腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时...
患上
骨质增生
哪种治疗方法有效?有6种疗法,能缓解疼痛预防疾病
答:
1、 进行适当的 体育
锻炼
患了
骨质增生
之后不可以长时间的运动或者做剧烈的运动,但也并不是完全不能够运动,适当的 体育 锻炼,对骨质增生的恢复也有一定的帮助。适当的运动能够消除或者减轻骨质增生部位的疼痛感,以及因为骨质增生而造成的功能障碍,使患者最大程度地恢复生活和劳动的能力,能对提高...
骨质增生
椎间盘突出能练瑜伽吗?
答:
骨质增生
是可以练瑜伽的,但练瑜伽的同时一注意以下几点:一,在急性期疼痛加重,要尽量减少受累关节的活动量,患者可以适当地卧床的休息,通过休息来减少受累关节的机器性的刺激,这不仅有效地防止了症状的进一步加重,而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件,要尽快用药,采用外用药控制病情的发展。二,...
腰椎骨质增生
痛,有哪些缓解的方法?
答:
腰椎骨质增生
的康复主要取决于坚持多次长期健身
锻炼
,这对腰椎骨质增生的康复非常有益。锻炼方法包括步行、有氧运动、太极拳和太极拳,这些都限制了暴力活动。同时,可以配合热按摩和按压来缓解症状,尽量睡在硬板上,避免弯曲和转动等诱发因素,避免腰部创伤,适当改变。治疗无效,改善腰椎骨形成的第一个方法...
颈椎
腰椎
突出适合的运动
答:
颈椎、
腰椎
不好适合做一些可以增强颈项部、腰背肌力量的运动,如游泳、打羽毛球、放风筝、小燕飞等,可以缓解因为颈项部、腰背部肌肉劳损,或颈椎、腰椎退变等原因导致的慢性疼痛等症状。1、游泳:颈椎、腰椎不好的患者适合进行游泳运动,可以
锻炼
全身肌肉力量,而且不会对肌肉产生太大负重,还可以加强患者...
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