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跑完步之后吃什么东西最好
跑完步后吃什么最
容易消化和有营养?
答:
运动
后
的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质
食物
,如鸡肉、牛肉、牛排等,而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料。碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重 2-2.5克,男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会,
最好
...
跑完步吃什么
?
答:
1,想长肌肉多补充一些优质的蛋白质,如牛奶、蛋、豆制品、鱼肉、牛羊肉等。2,补充一些碳水化合物,运动时会产生大理的乳酸堆积在肌肉里,补充一些碳水化合物有助于乳酸的代谢,缓解疲劳,如薯类、米饭、面包,俺最喜欢吃烧饼。。。3,补充一些维生素,理由同上,多吃水果 4,补充水分,运动会大量失水...
跑完步
喝
什么好
答:
人体需要运动,但运动时科学补液更重要,尤其是炎热的夏天,出汗量增加、电解质丢失增加,更需要科学选择运动饮料来补液。此外,我们需注意,饮用运动饮料时不要一口气喝完一大瓶,应遵循“少量多次”原则,运动前、中、
后
每30分钟饮用150-200毫升为宜。3、凉白开水 什么样的流质对于体育运动来说是
最好的
...
早上
跑完步吃什么
早点
比较好
答:
刚起来就喝一杯水400-800毫升,早上起来多数是慢跑的,半小时
最好
(看本人而定)路中可喝少许的水(忌喝多)达到喉咙级好,回来休息半小时然后吃蛋白质和一些清淡的
食物
。当您早上
跑完步
,早上再吃早餐时,要注意如下问题:1,不要
跑步后
马上吃,给自己的身体和自己的胃,一个从动到静的调理过程。
跑步(长跑)前,
跑完步后吃什么食物最合适
?
视频时间 00:59
减肥时期,早上
跑完步后吃什么
早餐好?牛奶除外
答:
燕麦粥加些水果进去,
最好
是香蕉,这样有利于排便,排除身体内的毒素,最好还吃一个水煮蛋,这样可以保证身体的营养吸收,提高代谢,其实早上
吃什么
都可以的,早上吃什么都不容易发胖的,一定要营养均衡哦
跑步之前
之后吃什么
对身体有益
答:
跑步
前半小时吃点糖,到跑步时刚好糖元消化为单糖存储,真好跑步时能补充能量,一般糖元补充在一小时左右会出现抑制,犯困,所以不能补充太多的糖,运动后5-10分钟后喝一点淡盐水即可。满意请采纳
跑完步后
可以喝酸奶吗
答:
可以的。运动
后
喝酸奶可以增肌。如想达到增肌效果,运动后喝更有效。因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加,从而促进蛋白质合成肌肉。鲜奶、奶制品(包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等)除了补钙,增强骨骼健康,奶类还有其它的好处。对于
跑步
者而言,奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质,增强其恢复能力。而...
晚上空腹
跑完步吃什么
答:
我建议你少吃 尤其是睡前不能吃 如果
运动完比较
早 又实在饿的不行 可以吃以下
东西
2支香蕉 + 熟鸡蛋1个 多喝点水
吃完后
最少要2小时再睡觉
减肥跑步晚上要
吃什么
,还有
跑完步
要吃点什么吗?
视频时间 15:00
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