跑完步吃什么？

Question

每天早上 6点起来跑步半小时，然后在外边吃什么早餐？ 然后我又想每天骑变速车一小时， 骑变速车回家后吃什么？？？ 你们说说， 早上 6点起来跑步后，然后几点骑变速车适合？ 骑变速车后吃什么呢？？早上跑步后吃什么呢喝什么呢？？谢谢

Answer 1

1，想长肌肉多补充一些优质的蛋白质，如牛奶、蛋、豆制品、鱼肉、牛羊肉等。
2，补充一些碳水化合物，运动时会产生大理的乳酸堆积在肌肉里，补充一些碳水化合物有助于乳酸的代谢，缓解疲劳，如薯类、米饭、面包，俺最喜欢吃烧饼。。。。。
3，补充一些维生素，理由同上，多吃水果
4，补充水分，运动会大量失水
5，补充一些盐分，运动大量出汗，汗里除了水就是盐分，不及时补充会导致电解质失衡
6，补充一些钾，理由同上，这个可以通过多吃香蕉来补充，香蕉富含钾。

Answer 2

跑完最好先休息会，别吃太凉或太热的东西，最好先喝点温水。但是建议您还是先歇一会，因为剧烈运动之后身体所有指标都是很高的，一旦大量饮用什么食物都可能引起某一项指标爆表。

Answer 3

亲！是想减肥还是纯属锻炼！减肥的话不要立即喝水吃东西，过两个小时在吃或者喝点酸奶！锻炼的话就没有禁忌了，全在你了～采纳吧

Answer 4

多吃点高蛋白质的东西