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锻炼完应该吃什么
运动
员
吃什么
食物补充能量最好
答:
无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用,因此对运动员有直接影响。蔬菜大多属于碱性食物,它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和,有利于运动。3、其他注意事项
应吃
易消化的食物,饭后不能立即运动,
运动后
不能立即进食,也不
要吃
了便睡。这样对肠胃不利,还...
健身
后吃什么
补充碳水化合物
答:
碳水化合物食物:面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料,可以在
锻炼后
加快肌肉燃料的重新储备。具体
需要
多少量的碳水化合物,这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言,每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。健身后其他饮食原则:高效补水饮料。要获得良好的...
运动
前后
应该吃什么
?怎么吃健康又塑型?
答:
休息十分钟吃点全麦饼干补充体力,休息一小时
后
吃正餐,主食六分饱,大半新鲜蔬菜和几块瘦肉,在晚上
锻炼
主食吃四分饱即可,平时多注意饮食配合痩立美加快瘦身,美美瘦身绝对顶级没有之一,可瘦到不想瘦为止,另外晚上
运动
的人不能晚饭不能只吃水果,饭后锻炼需休息1-2小时才行。
运动
量太大
需要吃什么
来补充营养
答:
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故
应
多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不
要
只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。2、多食碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收
后
...
力量训练
后应该吃什么
?
答:
需要
注意的是,每个人的身体状况和
锻炼
目标都不同,所以在选择补充营养的食物时需要根据个人情况进行选择。同时,也需要注意不要过度摄入高热量和高脂肪食物,以免增加身体负担并影响健康。此外,如果你进行的是高强度的力量训练,例如举重、负重训练等,可以考虑在训练前和训练
后
分别补充一定量的碳水化合物和...
健身
吃什么
食物好
答:
中午吃:中午
要
吃饱,这样子一天的工作生活才能有动力去支撑。如果你健身是减肥的,那么减肥就多吃蔬菜,少补充告热量食品,午餐七分饱。健身的时候多做有氧
运动
,慢跑,出汗越多越好。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3d330e3b7ab6a1cd11738b2989"target="_blank"title="点击查看大图"...
锻炼完
后
吃什么
?
答:
锻炼后要
补充的有碳水化合物、蛋白质、水分。具体如下:1、碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原,最好在运动后尽快补充,一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此,减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。2、蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原,蛋白质...
增肌健身
后
,补充蛋白质,
应该吃什么
?
答:
健身
锻炼完
之后
需要
迅速补充蛋白质的 1,在训练完的三到五分钟之内可以喝蛋白粉的,乳清蛋白粉 2,也可以喝牛奶喝豆浆的,还有果汁喝水的 3,然后在训练完半个小时之后,可以吃鸡蛋清和面包片的 4,一个小时之后,可以吃一些瘦肉的。但是需要注意一下,在补充蛋白质同时,也是需要补充糖的。因为这样有...
进行强度较大的
锻炼
之后,
吃什么
东西可以迅速帮你补充体力?
答:
这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
运动后
可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流...
长期
运动
的人
应
多
吃什么
食物?
答:
煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖,但是吃太多会影响消化,每天最好不要超过1个。6、酸奶 在你出门运动前,不妨将一小杯酸奶扔进包中,几个小时后你就会发现自己有多么明智——酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所
需要
的。7、香蕉 运动时,微量元素会随着汗液流失,在
运动后吃
根香蕉有利于补充...
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