33问答网
所有问题
当前搜索:
锻炼腹肌是先减脂还是先增肌
20%体脂
练腹肌
,练多久练出来腹肌,。
还是
说得
减脂
才行?
答:
练习腹肌
只是让腹肌肌肉更加发达,但是如果体脂率过高,腹肌依然不会显露出来。因此,如果您想要展现出腹肌,需要先通过
减脂
来降低体脂率。通常来说,男性体脂率降至15%以下,女性体脂率降至20%以下时,腹肌才会显露出来。所以,建议您通过合理的饮食和适量的有氧运动来减脂,再结合
腹肌训练
,才能达到...
练腹肌 是先减脂
呢
还是先增肌
呢
答:
减脂
。你真的以为
腹肌是
练出来的吗?当然不是,腹肌是瘦出来的,只要体脂低,腹肌就不容易被厚厚的脂肪掩埋。比如说大部分非常瘦的男生,往往不用怎么练,腹部就是四块腹肌的模糊轮廓。而瘦的话,多练练腹部可以使得腹肌轮廓和线条更加明显。 下图是我刚刚给题主画的一个包含腹部肌肉的平面图。我们可以...
健身一般
是先增肌
还是
先减脂
?能同时进行吗?
答:
健身的目的无非使为了使身体便健康,是自己的拥有令人羡慕的身体。而到底
先增肌还是先
减脂就是一个让人们思考的问题了。到底先增肌还是先减脂这是不固定的。这得根据不同人的情况来定。首先很多人都觉得如果自己长得相对高大一些,壮一些,就
应该先减脂
;如果自己找得比较矮小的话,就应该先增肌。其实这...
想要
锻炼腹肌
,
是先减脂还是先增肌
?
答:
减脂
。你真的以为
腹肌是
练出来的吗?当然不是,腹肌是瘦出来的,只要体脂低,腹肌就不容易被厚厚的脂肪掩埋。比如说大部分非常瘦的男生,往往不用怎么练,腹部就是四块腹肌的模糊轮廓。而瘦的话,多练练腹部可以使得腹肌轮廓和线条更加明显。 下图是我刚刚给题主画的一个包含腹部肌肉的平面图。我们可以...
胖子做
腹肌
撕裂者用
先减肥
吗
答:
这个要看你的健身目的了。如果你只是为了
锻炼
肌肉的耐力或者力量的话,那么你是可以直接做
腹肌
撕裂者的。如果你是为了塑形,能显示肌肉的轮廓的话,建议你
先减脂
、在
增肌
。(其实是可以同时进行的,但是对于大多数的上班族同时进行在时间上不好实现)减脂的话主要要靠有氧运动了。比如 慢跑、快走、骑...
身高177 体重160斤 去健身房。
先减脂还是增肌
?
答:
减脂
和
增肌
并不矛盾。健身过程中,通过运动
训练
可以在消耗大量的脂肪
增加肌肉
的厚度和力量。因为运动可以燃烧脂肪,同时增粗肌肉的纤维,所以你不必纠结这个问题。比如腹部,你做仰卧起坐可以增加
腹肌
,也可以消除腹部的赘肉。
增肌还是减脂
,
锻炼
方向到底如何选择?
答:
如果我们的体型偏瘦,并且自己也渴望拥有一些肌肉的话,那我们强烈要求你开始增肌,我们可以从图中看出,一个瘦弱的男生,如果进行了力量训练,
增肌训练
以后,身材会变得好看很多,肩部变宽,胸肌,
腹肌
,手臂都会变得美观很多,这就是健身的魅力,利用运动
锻炼
我们的肌纤维,让我们的肌纤维变得更加粗大,从...
减脂
和
增肌
具体怎么做
答:
先练
肌肉(无氧),后有氧(或者跑步)不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的
减脂
,每天不能超过两小时,每周要五天以内。锻炼的胸肌动作:上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。
锻炼腹肌
的动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。锻炼背部的动作:引体向上、窄距...
应该先减脂还是先增肌
答:
实际上
先减脂还是先增肌
,最主要还是取决于你的个人偏好和健身理念,你不能盲目的学习别人的健身方法,因为那也许并不适合你,对你不会有太大的成效,还会打击你对健身的积极性。对于绝大部分怎么吃都不胖很难增重的体型偏瘦和毫不在意体型美的人来说,面对这两个选择,先减脂的效果肯定是会比先增肌...
我想知道如何
增肌
和
减脂
同时进行?我想要那种外国男的那种身材,但是我上...
答:
先减脂,同时进行需要非常专业的私人教练每天指导,一般没这个条件的
还是先减脂
再
增肌
。减脂的跑步并不是比快的,需要跑成有氧运动,用呼吸来说就是可以边跑边说话的。
腹肌
需要10%左右的体脂肪才会显现,只做腹肌的肌肉
锻炼是
没有减脂效果,必须在肌肉锻炼之后加有氧运动。肩宽主要练三角肌,计划是全身的...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
不减脂能练出腹肌吗
先练腹肌还是先减肚子
锻炼腹肌是早上好还是晚上好
胖子练腹肌先减肥还是直接练
锻炼腹肌是饭前还是饭后
练腹肌必须全身减脂吗
锻炼腹肌可以提高性功能吗
锻炼腹肌会影响长高吗
练腹肌先减脂还是先练肌肉