我们生活中常常出于“不好意思”，无法拒绝别人的请求，不敢说出真实的想法，不得不去做一些不情愿的事情，最后让自己吃亏、受委屈。
要想搞明白为什么会陷入“不好意思”的漩涡中，首先你要问问自己，假如你鼓起勇气“好意思”一次，对别人说：这个我没法帮你/我不想这么做/我很不喜欢你刚才说的话……
结果会怎么样？
会被人讨厌吧，可能别人不再喜欢我了。
可是，被人喜欢，被人赞同，有那么重要吗？比你按照自己的想法生活还重要吗？
我们生活中大部分“不好意思”的人，其实都是害怕被别人讨厌的人。 为了能得到大家的赞赏、表扬和认可，他们宁可牺牲一点自己的感受，哪怕他们一点也不开心。
其实我很想对他们说一句： 不要害怕被讨厌，你不用非要让所有人喜欢。你自己快乐最重要 。
其实我以前也是一个常常“不好意思”的人：
——别人找我帮忙不好意思拒绝，怕人家觉得我冷漠；
——公众场合不好意思反驳别人的观点，怕人家觉得我强势；
——有了空缺职位不好意思去努力争取，怕人家觉得我功利……
最后的结果就是，我不情不愿地花了好多时间帮别人写作业，没有勇气说出自己的观点，空缺职位被另一个更积极的女生获得了……
为什么做一个大家喜欢的人，会那么累呢？
我的苦恼和困惑，在一本叫做《被讨厌的勇气》的书中得到了答案。这本书阐释了心理学家“自我启发之父”阿德勒的核心思想，他一针见血地指出： 自由就是被别人讨厌 。也就是说，如果你不想活得这么累，你想做一个自由的人，那就要敢于付出被讨厌的代价。
书里是这样解释的：
这几句话如同醍醐灌顶般点醒了我，现在也送给你。
放下对自己的束缚，停止追求周围人的认可，去面对自己内心最真实的声音：
你不想要的，你有权利说不；
你不喜欢的，你有权利指出；
你不愿意的，你有权利拒绝。
做你自己本来的样子，没什么可不好意思的。
到底为什么吃亏呢？为什么别人爱欺负你呢？我们拔拉拔拉原因会发现，老实人吃亏的原因竞争集中在不好意思上，朋友借钱，不好意思拒绝；领导派活，不好意思失领导的面子；同事欺负你，不好意思把脸撕破；有人想占你点便宜，不好意思怒对……这就是问题所在，所以，老实人要想活出个样子来，必须掌握以下5个翻身的方法：
方法一：关系归关系，事情得说明白——大家不要怀疑自己的智商，一定不存在问题的，不管遇到什么样不合理之事，首先你心里面得表达出来，关系好归关系好，只是你自己认为的，如果关系真的好还会那样欺负你吗？如果你和领导关系好，领导还会把那些臭活脏活分配给你吗？不要自己欺骗自己好不好，所以，记住：关系归关系，事情得说明白，吃亏要吃在明处，而不能吃的窝囊，吃的让人感觉非常的委屈，这才是你翻身的根本一步。
方法二：要清楚区分哪些人值得你吃亏，哪些人一点亏都不能吃——看完第一条，大家心里面就知道谁才是真正和你关系好，谁是虚心假意只是想利用你而已，你心里的这本账就好算了，哪些人值得你吃亏，比如，你们的领导，对你还算不错，有培养你的意思，你一定要主动的学会吃亏，主动的向领导要事情做，争着去做；如果你们的领导是因为任务分配不出去了，看你好欺负，才让你干更多的窝囊活，那这个亏就不能吃，只做份内的事就可以了，分清哪些亏能吃，哪些亏必须吃，哪些亏坚决不能吃，你离翻身就只剩下一步之遥了。
方法三：交友为人要有所选择，有所侧重——通过前两条，你就可以把你的所谓关系与人脉好好的梳理一下了，别见着谁就给人家掏心窝子的说个没完没了，让人家一眼就看透你了，人家不坑你坑谁啊，所以，交友要学会有所选择，对于值得你交往的人，付出再多心甘情愿，对于那些厚道之人，要学会演戏，要学会打哈哈，必须有所侧重才行，否则你会在这个不意思的路上，越走越远，越陷越深。
方法四：要让人感觉到你是个老实人，但不是那种任人摆布的老实人——老实人的性格一坦形成，是很难改变的，千万不要试着改变这一点，但你要通过几个小动作，让那些老是欺负你的人知道你虽然老实，但不是那种任人摆布的老实人，比如你要学会拒绝，要学会回避，要学会有点脾气和性格，不能让欺负你的人那么容易得手，这样，你就不是那个又老实，又是软柿子的人了，翻身才算进入到了实质性的改变状态。
方法五：遇到三种情况时，不能等，一定要主动出击——我不是教大家学坏啊，有三种便宜你必须去占，如果不占的话，可能领导都怀疑你有问题。第一种是损人利己的便宜要占，比如，在应聘某一职位时，你的对手犯一点错误，你必须要有占便宜的思维，把上把错误放大，这样你就容易抓住机会；第二种是撇清自己身上的麻烦时，要有占便宜的思维，比如，有人往你身上扣屎盆子，这个时候你就得主动出击了，对于那些乱说话的人，就要主动出击，一会都不能等；第三种是领导让大家公开报名的事，也要积极的去参与。
“不好意思”，是一种病，得治。
我以前就得了这种心理障碍。
你必须要学会说，no。
01
明明是别人犯了错，明明是别人不履行承诺，明明是别人信口雌黄，明明是是别人做人没底线，当我们计划跳出头来主张我们的权益，内心却开始没底气，觉得束手无策，觉得对不起对方。
试问一句:凭什么？
别人问你借一笔钱，承诺你三个月后还五个月后还，但是当时间来临，对方却一点兑现承诺的意思都没有。
不兑现我也能接受，起码你和我说一声，我要的是态度。
什么都不说，就好像什么事都没有发生一样，就好像我当初借你钱应该的似的，我也不欠你的。
在这个世界上，除了父母妻子儿女，哪怕是兄弟姐妹借了钱，你现在还不上也要说一声，这是态度。这是做人最基本的素质。
02
换一种角度来看。
我们以应该“不好意思“一方的角度来看这个问题。当别人对我们好，对我们有恩的时候，我们不去回报，却反而一副别人应该这样做的态度，这样的心态，那说明我们简直就是狼心狗肺，没心没肺。
在这个世界上，所有的人际交往都是利益交换。你要想别人对你好，那你必须对别人好。倘若你占了别人的便宜，你还觉得理所当然。那说明你很无耻。
人越长大就越要懂得感恩。凭心而论，每个人除了你爹妈会毫无保留的爱你，对你好，其他所有人都做不到。在知道感恩情况之下，能和朋友做到你帮我我帮你，心存感恩就已经不错了。
看过太多的人经历过太多的事，很多人就是毫无自知之明，做人没底线，也难怪有那么多人身边没有朋友，没有那种可以为你两肋插刀，至少在你困难的时候，可以主动接近你帮助你的人。
03
随着年纪的增长，我戒掉了太多以前主观的想法。比如以前我会有意无意的，自认为好的多交一些朋友。
但是现在，我已经放弃了很多无效社交。说句不中听的话，我身边的可以深度交往的朋友也就那么几个。
我并不因为没有太多的朋友，太多的狐朋狗友而懊恼。浮于表面的人际关系，其实就是垃圾。
因为不好意思，导致自己痛苦，自己难受。说句实话，你还是太年轻。也许过几年之后你就不会有这种想法了。你会发现所有的人都非常非常现实，包括你自己。
但是那也无妨， 社会 不就是这样嘛，从古至今。君子之交淡如水，摆正自己的心态。别人欠了你的情，不要搞得好像你自己欠别人的情似的。
我有恩于别人，即使不求回报，但是也不能成为那个不好意思的人。如果你觉得好意思，导致的结果会是连朋友都做不成，那我情愿不要这样的朋友。
您好！非常愿意回答您的问题。
我就是一直感觉活在“不好意思”中，因为不好意思让我吃尽了苦头，受尽了许多不公平的待遇。
有个朋友借我的钱，说好一个月还，结果到期没有还，我不好意思要，想着才一个月了，也许人家有困难，所以就忍着没有要，就这样一拖就是一年多，就在前几天我和他要钱，谁知道人家给我讲了一堆的大道理，让我又不好意思要钱了，现在好了，因为当时借钱我没有那么多，所以在别人那里拿的钱借给了他，现在人家和我要钱，我没有办法，在借款平台上面借了钱还人家，可我的钱却迟迟要不出来，马上就要还钱了，还有利息，这让我非常着急，和他要钱，人家说现在没有，有了就给，还说我不相信人家的人品，说的好像都是我的错，就是因为不好意思一直和他要钱，到现在我还得还平台的钱和利息，这个不好意思真的害死人。
还有工作上的事，有一次领导安排我去做不是我的本职工作，我不好意思拒绝，最后让做这个工作的同事对我好一阵的不理解，这都是因为不好意思拒绝领导的安排，让我和同事起了冲突。
所以要学会不在“不好意思”。
有一些不要脸的亲戚，没事，总想算计你，借钱不还，事后自己生闷气，加之生活压力大，有时苦闷一点，自己想办法解脱吧！
人不要脸天下无敌。不要一直活在不好意思中，让自己吃亏、委屈。这种讨好型人格十分容易让自己吃亏。
讨好型人格是指一味的讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种不 健康 的心理状态。讨好他人而忽视自己感受。无原则的善良，最后更容易导致，升米恩斗米仇。没本事的人才讲面子,干大事者从不要脸
别人拒绝你时轻描淡写；而你拒绝别人的时候；感觉自己犯了天大的错。其实没有谁欠谁的，毕竟，帮你是情分，不帮是本分。
让自己圆润的学会说“不”，你好我好大家好。
俗话说吃亏是福，在聚餐中抢着买单的人不是因为钱多，而是重视这份友情，真正的朋友在一起不分你我很正常。但是如果只是酒肉朋友，平时就是吃喝玩乐，这样的局我们应该尽量少去参加，也不要为此去买单委屈自己。
如果从心理学角度讲的话，不好意思，也许跟家教有关，可能从小妈妈教育，到哪不能占人家便宜，不能随便拿人家东西吃人家东西，宁愿自己委屈一点，别让别人难堪。以至于养成了事事都不好意思的心理，也许这是一种压力，随着年龄的慢慢增长，压力也会变大。甚至于自己都讨厌自己这样，可就是无法改变，当自己下定决心不这样的时候，真正到了事儿上，心里会说算了，下次吧。 当然我不知道你的年龄，但我有几点建议仅供参考。
1，把自己的重心放在认真工作或者学习上。
2，心里的事情多和妈妈谈谈，或者多和父母聊聊天，他们是生活的智者，过来人。
3，改变自己认为是不好的习惯，每天进步一点点。
4，锻炼身体， 健康 的体魄孕育清晰的头脑。
5，多读书，书中自有你想要的一切，加油！
希望我的回答能给你，哪怕是一丝丝的帮助，也算我没有白忙。
从小受得教育有关，礼让谦让的副作用。凡事有利有弊，不懂得拒绝的人一般人缘都不会差，但是自己憋屈，久而久之别人不会在意你的感受。
俗话说“人有脸，树有皮”这是几千年儒家思想的结果，中国人表达感情大多数都很含蓄，所以在待人接物上都会不怎么懂得拒绝。性格是一方面，大多数还是跟成长环境有关，家庭教育很重要，如果父母是一味忍让的性格，教出来的孩子一般就是这种性格。“吃亏是福”，吃亏这事，要看怎么看了，短期看确实是或许精力财力亏了，但从长远看何尝不是在为自己的未来提供帮助。如果是委屈，那只能说可以适当的顺从自己的内心，内心怎么想的，只要是合理的都可以说出来，当然三思而后行，嘴虽然想在脑的前面，到脑子一定要走在前面。
“为什么感觉一直活在“不好意思”的囧途中，常常使自己吃亏，委屈？”
不知在哪看见过一句话：“不好意思”就是慢性自杀。至于这句话对不对不去考研，但是它也有一定的道理，遇见任何一件事情你都“不好意思”拒绝，“不好意思”向出说，“不好意思”向别人要……长此以往，别人就会把你的“不好意思”当成你好欺负的工具，啥事都不会为你去考虑，你的吃亏，委屈只有你自己担当，所以你该说还要把话向明处说，这样你才能不被“不好意思”挡在前面。
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