上班族趴着睡伤胃，正确睡姿你解锁了吗？

Question

如题所述

Answer 1

每天工作一上午，脑子里的细胞都消耗的差不多了。利用午睡时间补充体力是明智的选择。但是如何正确弥补呢？办公室里至少80%的人会选择趴在桌子上小睡一会儿。原因是中午时间短，不提供睡觉设备(床、枕头、被子)，趴着睡最方便。但是，刚吃完饭，睡醒了就舒服了吗？我们的胃需要一个小时来消化我们吃的食物，而躺着会压迫胃，增加蠕动的负担，容易造成胃部胀气，不仅影响食物的消化吸收，还会降低消化能力，严重的会导致胃炎。那么，午睡的正确打开方式是什么呢？

最好仰卧或侧卧。有条件的上班族，最好睡在床上或沙发上，最好仰卧或侧卧。午饭后不要马上睡觉，否则会有大量血液流向消化系统，造成大脑供氧不足。准备u型枕头和抱枕。如果不能躺下睡觉，可以准备U型枕头和靠垫，把U型枕头套在脖子上，枕头靠在背上，可以放松眼睛和颈椎。不超过30分钟。

研究表明，人的睡眠可以分为两个阶段：浅睡眠和深睡眠，这是周期性的循环。一般人入睡30分钟以上就会进入深度睡眠。如果他们在这个时候醒来，他们会感到不舒服，更想睡觉。慢慢醒来。午睡醒来后，不要马上站起来。你应该慢慢坐起来，活动活动，几分钟后再去上班。

装备齐全。如果公司不提供设备，你得自己准备。可以准备毛毯、枕头、简易小床(可折叠)。找到最好的地方睡觉。说到睡觉的最佳地点，当然一定是办公室。一般情况下，办公室中午是空着的，那你可以把设备搬进去，好好睡一觉。设定时间。最佳午睡时间为30分钟左右。还需要注意的是，午饭后不宜马上躺下午睡。午饭后，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易导致大脑供血不足。一般饭后要休息十分钟，然后午睡。睡醒后宜轻运动。醒后轻度活动。午睡后，慢慢站起来，喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂危险的工作，因为刚睡醒往往会让人感到恍惚。

Answer 2

当然了解了，每天晚上可以选择，正躺着睡，也可以选择左侧卧睡，但是切记不要趴着睡，因为趴着睡的话，可能会直接影响到一个人的心脏。

Answer 3

我当然解锁了，因为我从来不会趴着睡，而且我觉得趴着睡会非常的不舒服，所以我一般都是侧躺着睡的。

Answer 4

还是靠在座椅上进行睡觉的，在办公室放一个小型的能够伸缩的床，这样的话会让身体更好一些，也能够避免出现问题。