年纪轻轻就颈椎和腰椎疼痛,有什么较好的解决办法?

Question

如题所述

Answer 1

现在很多工作都是在电脑或者手机上完成的，导致很多年轻人年纪轻轻就颈椎不舒服，颈椎不舒服的时候要引起重视，可采取中医按摩，或者平时工作的时候给自己定一个闹钟，一个小时停下来休息一下活动一下颈椎，让颈椎放松，或者每周坚持2-3次打羽毛球，不仅缓解颈部不适，而且还能减肥。

Answer 2

年纪轻轻就颈椎和腰椎疼痛，要加以重视。颈椎方面，平时不要总低头玩手机，坐在电脑前工作的时候也要隔一段时间起来活动一下，避免颈椎僵直。要经常按摩颈椎部位，和按压风池穴。腰椎疼痛，不要久坐久站，不要穿露腰的衣服，以免腰部受风，不要搬抬过重的东西，睡觉不要睡太软的床，容易加重腰椎疼痛的情况！

Answer 3

手机、电脑是信息技术发展带给人类社会的便利工具。但是由于人们每天长时间地看电脑、看手机，其所导致的直接后果，则是身体部位的不适，以颈椎、腰椎部位最为显著。

腰椎和颈椎不好，有什么好的锻炼方法？
1.游泳既有利于腰椎也有益于颈椎，非常适合腰椎、颈椎不好的人群。当游泳时，人体会在浮力的作用下而处于半漂浮作用下，从而减轻腰部的负重，对腰椎的损伤较小。同时游泳时需要腰部的参与，因此能对腰肌起到一定的锻炼作用。而其对颈椎的锻炼主要通过游泳时头部的抬动呼吸，有助于颈椎正常生理曲线的保持。

2.飞燕式法也是锻炼腰椎、颈椎的良好方法，其动作简单，容易掌握。先俯卧，在下巴处垫上柔软枕头作为支撑物，同时双臂伸直自然放在臀部两边，双腿并拢伸直，紧接着双腿尽量保持平直状态向上弯达到极限，然后上半身也向上弯曲，同时头部抬高即可。在此过程中，腰椎、颈椎都能得到充分的拉伸，从而起到锻炼的作用。
3.在平日里人们也可以学猫伸懒腰的姿势对腰部和脖子进行锻炼。双手前撑，双膝跪地，保持腰部平直，接着臀部抬高，利用手的支撑作用对腰部下压，同时头抬高即可。该工作对颈椎、腰椎的承重能力要求不高，有利于减轻压力，同时头部的活动能带动颈椎的运动，腰部的下压也能起到改善腰椎曲线的作用，并能提高脊椎的灵活性以及新陈代谢功能，是患者们值得一试的动作。

对于存在腰椎、颈椎方面问题的患者，在锻炼时应注意度的把握，同时还应做好防护措施，以免意外损伤出现。如若腰椎、颈椎病症较重的患者，最好在医生的指导下进行锻炼，以保证更安全地进行。

Answer 4

古话说的好“小洞不补，大洞吃苦”。既然腰椎和颈椎已经有疼痛的症状，那就得引起足够的重视，采取必要的措施。首先是不能受凉，注意腰椎和颈椎的保暖；其次是不要劳累过度，腰椎不好的人不要提重物，不宜久坐久站；第三，疼痛的时候适当的按摩和针灸可以缓解症状，也可以去医院配一点药物，平时建议选择硬板床和低一点的枕头；第四，平时可以佩戴钢板腰围和颈椎按摩仪，都有一定的辅助治疗效果！希望你能早日康复！

Answer 5

不要长期坐在电脑面前玩游戏，长期坐在电脑前或者说长期低头写作业，保持不正确的书写姿势就会很容易导致颈椎出现问题，自己的大学室友就是这样，现在还只要长期的活动，就会后背脊椎疼，因为长期修的时候在电脑前玩游戏，然后去网吧包夜也不正当的游戏姿势和写作姿势造成了现在悲剧的生活结果。