第1个回答 2018-07-13
一开始的时候锻炼强度不要太大。相反,要以一种合理的速度开始锻炼,当你没有挑战感的时候,再合理地加大锻炼量。试着每周锻炼3次,每次30分钟,感觉一下吧。
第2个回答 2018-07-13
制定一个计划。挑选出你想要运动的时间,提前安排好进度。要坚持自己的计划,不要被其他活动干扰。如果你手机或电脑上有一个日历,可以设置闹钟来提醒你锻炼时间。
第3个回答 2018-07-15
每天都设定小的目标,每月都要求自己达到目标。
第4个回答 2018-07-15
开始的时候,就要想到最终要达到的目标是什么,然后坚持走下去。