马上就要高考了，该怎样放松心态？

Question

马上就要高考了，而我还很紧张，整体集中不了注意力，该怎样放松心态呢？

Answer 1

马上就要高考了，如果就剩最后几天话，不建议再进行高强度的学习和备考，建议只是可以看一看书本，简单的查漏补缺。可以把最近几天微小的学习工作量当作生活当中的一部分。避免大量的刷题，不要关注成绩，不听别人关于自己的闲言碎语。保持一颗平常的自信的心态是最好不过的了。有关研究表面：人在适当放松的情况下能取的比高压更好更优秀的成绩。

在生活上，保持再睡早起的习惯，这样可以有充足的睡眠，可以元气满满。休息要好，但是不要太大的改变作息时间，可以适当的多睡一点点，但是绝对不可以睡的昏天黑地，导致脑袋不清醒。饮食也要调整规范，不要生病。在日常生活中也可以听听音乐，看几部电影来放松一下自己紧张的状态。也可以选择和父母或者好朋友们出去散散心，呼吸新鲜空气，让自己更加愉悦。可以和朋友们去咖啡厅喝一个下午茶，吃一点甜点，闲聊一会。这个很有效可以放松自己的心态。

如果考前进行高强度工作的话，会让大脑产生不适感，会产生学习能力下降，效率低下，这对正式考试非常不利。所以适量给自己安排一些娱乐休闲活动或者体育锻炼，但同时要注意适量，不可过度。尽量避免网络游戏或者连续剧，防止精力转移同时被过度消耗。慢跑和散步这些简单的有氧运动也是不错的选择，可以减轻压力，但是不可以过量运动，以免身体不适，带来不必要的问题和困扰。

无论如何，一定要摆正好心态，以一颗平常心自信地走进考场开始答题。

Answer 2

不要因为高考改变自己的一些习惯，还按以前的状态来，每天正常的学习看书，正常的锻炼运动，正常的作息，正常的饮食，人只有在一直持续的环境状态下才能放松自己，同时要多跟家人和同学交流，有什么问题不要憋在心里，那样压力不降反增，把握好这几点心态应该会变好些。

Answer 3

给自己排一个日程表，现在离高考没有几天了，所以每天除了进行几个小时的看书安排之外，再合理的安排外出散步和休息时间，如果有条件，每天爬一次山或者去海边走走，自然是最好的放松场所，接触自然，让心的格局变得大一点，会放松很多。

Answer 4

在完成练习的课程之后可以适当的放松，做倒劳逸结合。可以给自己设定一份计划表，做好合理的安排可以让神经得到些许喘气的空间。另外，在感觉注意力不集中时，放下手中的笔，看看窗外的风景，或是到操场上跑几圈，或是跟朋友聊聊天，都能很好地调整自己的状态。

Answer 5

和自己要好的朋友聊聊天，说说自己考完试想去干嘛，一起约着去操场散散步，这几天不用死命的看书，好好放松，有一个好的心情去迎接高考。

时刻在内心给自己加油打气，认为自己是可以的，这样可以增强自己的自信心，也不会乱想。