1、保持距离
停止对前任的关心。如果你不能马上忘掉你的前任，其实也很正常，忘记一个人是需要时间的。但是你要记住不要再和前任一起出去玩，或者联系。距离和时间可以冲淡两人彼此的感情。请专注于你的现任。
2、清理掉关于前任的物品
见物思情是很正常的。只有清理掉关于他的一切物品才能做到心安。越是留着物品就会越是想念。一件小小的物品也许就会勾起你对前任的美好。收拾掉关于前任的物品。让自己从美好的回忆中醒来，向更好的明天出发。
3、和现任出去旅游，放松心态
去外面旅游可以使你更快的淡忘一个人，看着花花草草，把自己镶入大自然的美好风光里面。忘记那些不开心的，让自己变得开朗。和现任一起创造美好回忆。
这可能是你这个人的人品有问题，因为既然是你的前任，你就应该好好的放下他，你已经有了女朋友了，就应该对现在的女朋友非常的专心，不应该再三心二意了。忘不了就把她放在心底，毕竟相爱了那么长时间，不能说忘记就忘记，但是不要让她影响了现在的生活。
你这样对待感情的态度，迟早会栽在自己手里的 ，对自己的感情不负责，对别人不负责，连自己想要什么都不清楚。要么赶紧忘了前任，实在忘不了就分手。
如果一直对强任念念不忘的话，那么就和现任分手，不要再耽误现任的生活了，他可以找到比自己更好的人。
人总是念旧的，但也要看是什么旧。曾经不珍惜已经拥有的，失去了才知道可惜，这是人性的悲哀。
和现任在一起，不懂得珍惜，仍对前任念念不忘，可谓是重覆旧辙，恶性循环。前事不忘后事之师，聪明人在同一地方不会跌倒第二次，而从题主的提问来看，是好了伤疤忘了疼，仍旧像飞蛾扑火般愚笨而不觉醒。
珍惜当下，好好的，踏踏实实地与现任经营好自己的小日子，不要再见异思迁，才是题主应该好好应对的事情。
任何企图得陇望蜀，身在曹营心在汉的心思，只会害苦了现任，到头来题主只会鸡飞蛋打，剩下孤家寡人，孤独终老，了此一生。题主切记，莫可谓言之不预。