长时间的心情不好可能是一种心理健康问题，建议你考虑以下方法：
寻求专业帮助：如果你的心情持续低落，影响了生活和工作，最好咨询心理健康专业人士，如心理医生或心理治疗师。
保持健康的生活方式：规律的作息、健康饮食和适度的运动可以对心理健康产生积极影响。
与他人分享：和亲密的家人、朋友聊天，分享自己的感受和困扰，可以获得情感上的支持。
学会放松：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助于减轻压力和紧张感。
保持积极态度：努力寻找生活中的乐趣和快乐，培养积极的心态。
避免孤立：尽量避免过度孤立，保持社交活动，参与团体活动可以缓解孤独感。
寻找自我满足感：不要过于依赖外部因素来获得幸福感，培养自我价值感和满足感。
避免消极应对方式：不要依赖不健康的应对方式，如过度饮酒、吸烟等。
寻找兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，可以让心情得到放松。
接受自己的情绪：不要压抑自己的情绪，学会接受并处理自己的情感。
如果情绪持续低落且影响到了正常生活，务必尽快咨询心理健康专业人士的建议和帮助。他们可以提供适切的支持和指导，帮助你渡过困难时期。