在公众场合不敢发言如何是好？

Question

如题所述

Answer 1

1、给自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2、不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

3、不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

Answer 2

以前我们领班给我们开早会，我发现她还要每天打草稿。所以你也不要太着急，可以事先准备好，这样慢慢的练习到不紧张了，就可以滔滔不绝的发言了。

Answer 3

在公众场合不敢发言，一般都是胆子比较小，而且也容易害羞。面对这样的事，可以锻炼一下自己的胆量，多和陌生人接触，多和陌生人聊天，扩大自己的朋友圈。

Answer 4

在那里应该要提高自己的自信心，然后让自己变得更加勇敢，那么才能够在工作面前敢于发言。

Answer 5

公众场合发言确实是一件比较困难的事儿，需要多锻炼，学一些技巧。