注意力集中的方法？

Question

如题所述

Answer 1

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说:"天才，首先是注意力。"
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

Answer 2

工作的时间，电脑不要登录微信，手机可以静音，专注自己的工作，不要轻易打开网络搜索，避免被刺激标题、内容诱惑吸引。可以使用辅助的软件，如运动手环，设置30分钟，每30分钟对自己提醒一次（久坐提醒），做到了适当奖励一次。马上行动，告别拖延症，很多注意力不集中的人，其实都是拖延症患者， 很多事情喜欢拖后处理，导致自己的压力与日俱增，最后变的焦虑，集中精力也就成了奢侈。调整情绪，尽量自律，合理安排作息时间，最好是少熬夜、少喝咖啡、浓茶等刺激饮料，使心态保持平和状态。每天静坐冥想30分钟，让大脑放空，最好是在中午午休的时间，通过一段时间的训练，注意力会成倍提升。对于孩子，不要过早接触电子设备，每天养成阅读、看书的习惯。孩子学习的时间，在孩子没有做完之前，不要去打搅孩子。

Answer 3

锻炼注意力集中的方法有很多，有针对不同年龄段的人，一些方法也是不一样的，其中有一个方法比较适合所有年龄段的人，那就是拼图，锻炼小朋友的就用简单一些的，数量少的。如果是成年人的，就是图案复杂的、数量较多的，就可以了

Answer 4

01
发展注意力的集中本身是一种自相矛盾的努力，当你提醒自己专注时，已经分散了自身的注意力。因此，要通过合适的训练，达到
不自主的专注。
02
眼睛定焦，
这是一种很基本的训练方式，当目光的落脚点长时间在一个物体上时，四周的景象会变得模糊。保持眼神的专注。
03
实战模拟，
把每一次体育训练当做实际比赛，将每一次做题当做考试，将每一次实验当做现场直播。通过心理的重复强化，达到临场时注意力的集中。
04
适当紧张，
通过适当的紧张感，体会摆脱紧张时的感觉。达到情绪饱满的自如状态，会对集中注意力带来巨大帮助。本回答被网友采纳

Answer 5

孩子bai可能是比较贪玩而不容易集中注意力，du可以采取几种zhi方法来改善。首先让孩dao子学习的内容难易度适宜，太难、太易，都不能引起孩子对学习的兴趣；其次辅导孩子学习的方法要多样化，单调的方法最容易使孩子感觉乏味、疲劳，从而涣散注意力；第三要利用孩子感兴趣的活动和玩具来增强其注意力；也可以通过带孩子看电影、电视等色彩鲜艳、有活力的形象提高兴趣、集中注意力。多给孩子吃一些核桃、牛奶、鸡蛋、鱼肉和豆制品。仅供参考！